Fii schimbarea pe care vrei sa o vezi in lume! Cele cinci metode de a avea o viata implinita!

In: Dezvoltare Personala

In aceasta lume nebuna si rapida in care traim astazi este usor sa fii prins in lucruri care nu servesc scopului tau. Adevarul este ca multi dintre noi sunt prinsi in astfel de lucuri care ne fac nefericiti.

Iata 5 zone ale vietii noastre pe care le putem imbunatati pentru a avea mai multa satisfactie si implinire.

 

“Fii schimbarea pe care vrei sa o vezi in lume”- Mahatma Gandhi

 

 

CARIERA

Conform unui studiu realizat de Conference Board, 52,3% dintre oameni sunt nefericiti la munca. Aceasta statistica incredibila arata ca cei mai multi dintre noi nu sunt satisfacuti de munca pe care o presteaza si asta intr-un secol in care cu putina creativitate putem face ce dorim pentru un traiul pe care il dorim.

Si totusi, de ce cei mai multi dintre noi au o cariera nesatisfacatoare? Pentru ca nu isi urmeaza inima si adevarata chemare. Cei mai multi fac ceea ce cred ca ar trebui sa faca si acesta este rezultatul si celorlalte persoane care isi dau cu presupusul in ceea ce il priveste pe cel de langa. Nimeni nu stie ce este mai bine pentru noi.

Daca ai face ceea ce te face fericit, ai putea construi o cariera. Iti trebuie putina creativitate si poate putin sacrificiu, dar cred ca exista o cariera sau o afacere pentru toata lumea, trebuie doar sa cauti.

MEDIUL

Unde locuiesti, locurile in care mergi, oamenii cu care iesi – toate aceste lucruri iti afecteaza viata drastic, astfel incat trebuie sa iei in considerare cum si unde iti petreci timpul.

Este casa ta un loc al amintirilor frumoase or al celor urate? Te face mediul de la munca sa te simti motivat sau dimpotriva, sa fii fara chef de viata? Este foarte important sa iti petreci timpul intr-un loc dragut, fericit si stabil. In caz contrar, viata ta va fi nesatisfacatoare si iti poate provoca probleme de sanatate mintala.

Poate ca nu iti poti schimba mediul imediat, insa poti schimba ce poti face cu o parte din timpul tau. Daca te simti stresat in interior, mergi sa te plimbi in natura. Daca biroul te face sa te simti nefericit, mergi la o plimbare pe afara.

De asemenea poti schimba mediul inconjurator doar ascultand muzica sau un audio book, ori poate sa stai departe intr-un loc linistit.

OBICEIURILE

Obiceiurile creeaza viata! Multi oameni cred ca succesul este rezultatul norocului sau o calitate pe care doar unii oameni o au. Adevarul este ca succesul este un obicei.

Gandeste-te la asta: care este singurul lucru pe care l-ai face in acest moment daca ai stii ca n-ai esua? Daca ai face din acel lucru prioritatea ta numarul unu in viata, crezi ca ai avea success?

Gandeste-te la obiceiurile pe care le ai acum. Gandeste-te cum iti petreci ziua si cum iti folosesti timpul. Obiceiurile tale aduc sau nu valoare. Daca nu iti aduc valoare si vrei mai mult, poate este timpul sa incepi sa construiesti alte obiceiuri productive.

Exemple de obiceiuri proaste: fumatul, bautul alcoolului, statul in fata televizorului, folosirea excesiva a social media, nemancatul sau mancatul excesiv, mancarea nesanatoasa, cufundarea in gandirea negative, conversatii negative.

Exemple de obiceiuri bune: ganduri de viitor, meditatia/yoga, invatatul, mancarea sanatoasa, somnul suficient, sa bei suficienta apa, sa petreci timp de calitate cu familia//prietenii, hobby-uri constructive.

Uleiul care poate proteja rinichii, amelioreaza diabetul si creste dorinta intima

In: Culinar, Sanatate

Dintre toate condimentele si tipurile de ulei pe care le aveti in bucatarie, nu v-ati fi gandit niciodata ca unul dintre ele are trei functii: protejeaza rinichii, trateaza diabetul si creste dorinta intima. Daca nu v-ati dat seama pana acum, este vorba de uleiul de scortisoara.

ulei de scortisoara 2Exista zeci de moduri de a folosi proprietatile miraculoase de vindecare ale scortisoarei. Spre exemplu, multe studii au aratat faptul ca aceasta prezinta efecte pozitive in ceea ce priveste multe boli precum gastrita, diabetul zaharat si reducerea colesterolului.

Scortisoara este foarte buna pentru pacientii care sufera de diabet de tip 2 deoarece imbunatateste nivelul glucozei si a lipidelor. Potrivit Institutului National de Sanatate si Excelenta in Marea Britanie, ingredientele specifice gasite in scortisoara are acelasi efect ca si infectie fungica.

Un alt studiu efectuat de Universitatea din Tel Aviv arata ca scortisoara ajuta la prevenirea bolii Alzheimer deoarece extractul gasit in scoarta acesteia ajuta la evitarea dezvoltarii acestei boli. Cercetatorii indieni au mai descoperit ca scortisoara este foarte eficienta in anumite tipuri de HIV.

Te uiti ca boul la poarta noua? Iata cele 8 tehnici pentru imbunatatirea creativitatii in momente critice!

In: Dezvoltare Personala

Poate e greu sa dai drumul creativitatii… poti crede ca devii creativ cand trebuie sa fii creativ, insa in momentul actului creator nu mai apare nimic, de parca atunci creierul tau a decedat.

Nu e nimic, nu ti se intampla doar tie, stai linistit; este normal si aici intervine prima tehnica pentru a iti inspira creativitatea.

NOTIUNI DE BAZA

De obicei, aceasta este partea cea mai grea din procesul de creatie. Poti sa stai sis a te uiti la pagina alba, dar nu se va umple daca nu scrii ceva pe ea.

Oricare ar fi procesul creativ pe care-l incerci, incearca-l. Poti scrie cateva paragrafe, sa le stergi, si apoi sa curga de la sine.

Daca trebuie sa faci ceva prost ca sa incepi, da drumul creativitatii pana cand apare geniul interior.

FA ALTCEVA

Pentru aceia dintre voi care au de obicei inspiratie, uneori nu puteti incepe sau produce ceva bun.

In acest caz ocupa-te de altceva: pune niste muzica, uita-te la un documentar sau fa ceea ce simti sa faci. Aceste lucruri pot da scanteia creativitatii tale, daca nu, macar faci ceva ce iti place si este o situatie win/win.

STIMULEAZA-TI MINTEA

Uneori ai nevoie de un stimul pentru a putea crea. Fa un puzzle, rezolva Sudoku sau fa un test online. Doar ocupa-te de orice care te poate face sa gandesti in afara sarcinii pe care incerci sa o finalizezi.

Cele mai bune revelatii vin atunci cand nu te gandesti la proiectele tale, asa ca acorda-ti jumatate de ora si lucrul acesta poate starni inspiratia si creativitatea ta.

PUNE-TI INTREBARI

Intrebarile sunt foarte bune pentru a stimula creativitatea, atat timp cat si dai raspunsuri. Daca iti zic ce culoare este cerul, poti sa te impotrivesti cat vrei, dar raspunsul va ramane tot albastru.

Ne place sa tragem concluzii, este felul in care creierul nostru a fost conceput.

Gandeste-te: Game of Thrones, chiar si Keeping Up With The Kardashians, sunt programe care au succes pentru ca au fost concepute sa te tina in suspans si sa puna intrebari la care tu nu ai avea niciodata un raspuns. Asa ca o sa te uiti si saptamana viitoare pentru a primi raspunsul si pentru a primi inca 5 intrebari.

Daca iti pui intrebari constructive, poti stimula si raspunsuri bune si creativitatea poate fi si ea la cote maxime.

Iti e frica? Esti stresat? Suferi de anxietate? Iata cele mai simple metode de a reduce efectele acestora

In: Sanatate

Cu totii am putea avea parte de o viata calma si plina de pace, insa cei mai multi dintre noi experimentam exact contrariul. Adica ne aflam continuu in situatii de stres care ne fac inima sa bata foarte tare, sa ni se inroseasca fata, iar palmele sa transpire.

Aceastea sunt reactiile naturale care apar atunci cand simtim ca situatia a scapat de sub control sau in cazul anxietatii. Corpul nostru este tinut intr-o stare gata de lupta pentru viata noastra cu ajutorul unor hormoni puternici de stres precum adrenalina si cortizolul. Din pacate, nici lupta si nici fuga nu sunt optiuni viabile in momentele in care trebuie sa faci obligatoriu ceva anume.

Din fericire, insa, exista o serie de instrumente pe care le puteti utiliza pentru a reduce severitatea fricii. Iata ce pasi trebuie sa urmezi:

Ibuprofenul este considerat mult prea periculos in cantitati mari. Iata cu ce il puteti inlocui in mod natural!

In: Pharma, Sanatate

Cu totii am luat cel putin o data medicamente pentru calmarea diverselor dureri. Majoritatea iau destul de des Ibuprofen, care, consumat in masura mare, poate aduce chiar moartea.

“Utilizarea unei doze mari de analgezice pe termen scurt precum Ibuprofenul sau Diclofenacul este la fel de periculoasa ca atacul de cord in cazul medicamentului Vioxx, retrass de pe piata din cauza potentialelor pericole.”, spun cercetatorii.

Retragerea medicamentului Vioxx in 2004 a venit in urma a 30.000 de cazuri de atacuri de cord si decese bruste cauzate de consumul acestuia intre 1999 si 2003. In ciuda faptului ca cercetarile stiintifice au acumulat inca din 2000 date legate de Vioxx cum ca este principalul vinovat in ceea ce priveste atacurile de cord si accidentele vasculare cerebrale, producatorul de droguri Merk si FDA au mers pe burta pana cand numarul mortilor a crescut constant.

Potrivit unui raport realizat de Reuters, riscul unui atac de cord creste cu o treime, iar riscul de insuficienta cardiac se dubleaza in randul celor care consuma medicamente AINS.

De ce atat de multi oameni iau medicamente antiinflamatoare nesteroidiene precum Ibupofren?

Durerea si nivelul nesanatos al inflamatiei dispar odata cu acese medicamente in timp ce le putem ajusta prin dieta, reducerea stresului, disciplina si energie. Insa noi vrem ca durerea sa se opreasca imediat, iar asta o putem face doar cu pastile.

Problema cu aceasta abordare este ca, daca o facem foarte des, putem muri impreuna cu durerea. Ibuprofenul este, intr-adevar, cel mai bun exemplu in acest sens. Conform celor spuse mai sus, acest derivate petrochimice sunt strans legate de cresterea semnificativa a riscului de atac de cord si a mortalitatii de toate tipurile. In plus, exista si efecte adverse precum anemia, distrugerea AND-ului, pierderea auzului, hipertensiunea sau avortul spontan.

Important de retinut este faptul ca nu doar Ibuprofenul se afla in aceasta situatie, ci toate medicamentele antiinflamatorii.  Exista, totusi, alternative natural pentru a le inlocui.

Ce se intampla in corpul tau daca mananci castravete in fiecare zi?

In: Sanatate

Castravetii au unele beneficii pentru sanatate extraordinare. La fel ca si noi, acestia sunt in mare parte alcatuiti din apa. Ii puteti pune in apa cu lamaie pentru a crea cea mai delicioasa bautura hidratanta sau ii puteti manca pentru a-i absorbi nutrientii.

REDUCE CELULITA

celulita castravetePentru a lupta impotriva celulitei este indicat sa consumati foarte multa apa in timpul zilei. Castravetele este unul dintre alimentele care contin o sursa foarte mare de apa, aceasta ajutand la eliminarea toxinelor din corp. In plus, consumul legumelor apoase ajuta la tratarea pietrelor la rinichi.

Invata sa renasti din propriile ganduri negative!

In: Dezvoltare Personala

In capul tau este un amalgam de ganduri? Nu stii pe care sa le iei in considerare pentru ca majoritatea sunt negative? Iata 7 cai prin care poti invata din propriile ganduri negative:

 

“Mintea nu este un vas care trebuie umplut, ci un foc care trebuie aprins.” – Plutarch

 

OBSERVATI, FARA A JUDECA, EMOTIILE

Orice simtiti este bine. Intr-adevar, chiar este. Emotiile sunt dispozitive care atrag atentia pe care mintea le foloseste pentru a te ajuta sa-ti observe gandurile. Observati, mai ales, atunci cand nu va simtiti bine. Cand va confruntati cu frica, lipsa de speranta sau furia.

OBSERVATI GANDURILE DIN SPATELE EMOTIILOR

Sentimentele sunt cauzate de ganduri. Puteti accesa aceste ganduri cu ajutorul intrebarii “de ce?”. “De ce iti e frica?”, “De ce te simti fara speranta?”, “De ce esti furios?”. Gandurile din spatele emotiile va pot arata neintelegerile din minte, pentru ca orice gand care provoaca o emotie neplacuta este, probabil, cauzata de o presupunere. Iar presupunerile pot fi redefinite.

SAPA CAT MAI ADANC

Intreaba-te “de ce” iar si iar. Ce crezi ca faci? Si de ce crezi asta? Ce presupui si pe ce ipoteza te bazezi? Intreaba-te in continuu. Sapa adanc si uita-te la fiecare aspect al acestei ipoteze. S-ar putea sa iti fie de ajutor daca vrei sa faci ceva.

Secretul celor doua oceane care se intalnesc si nu se amesteca! Nu o sa iti vina sa crezi!

In: World

O imagine de la Golful Alaska, ce a devenit virala in ultimii ani pe Internet, prezinta un fenomen natural ciudat care apare atunci cand apa grea provenita din topirea ghetarilor si saraca in saruri se revarsa in ocean. Undeva, insa, acolo in Golf, cele doua tipuri de apa vin unul catre celalalt. Acest lucru face ca apa din acea zona sa aiba doua culori: un albastru inchis si unul deschis spre bleu.

Numit si “locul unde cele doua oceane se intalnesc”, acesta are mai multe explicatii, desi, biologic vorbind, totul este clar. Una dintre ele ar fi “locul unde Marea Baltica si Marea Nordului se intalnesc”, iar alta ca cele doua tipuri de apa sunt complet incompatibile formand, astfel, o limita pe harta.

Desigur, pe Internet circula extrem de multe fotografii ale aceluiasi fenomen realizate de catre fotograful Kent Smith in timpul unei croaziere in Golful Alaska in luna iulie 2010. Dar aceea a strans peste 860.000 de vizualizari pana la inceputul anului 2013.

Fotografia originala, insa, provine dintr-o croaziera de cercetare a oceanografilor facuta in 2007. Acestia studiau rolul pe care il joaca fierul in Golful Alaska si modul in care acesta ajunge in anumite zone din Nordul Pacificului.

Ken Bruland, profesor in stiinta oceanului de la Universitatea din California-Santa Cruz, a fost in acea croaziera. Mai exact, el a fost cel care a surprins momentul. Acesta a declarat apoi ca scopul croazierei era de a examina vartejurile si curentii oceanici.

De ce viteza timpului creste odata cu inaintarea in varsta? Vezi ce se intampla cu ceasul tau intern!

In: Stiinta

Pentru majoritatea oamenilor, fiecare luna din viata lor care trece se pare ca se duce mai repede decat precedenta. Multi dintre noi nu pot sa creada ca magazinele incep deja sa scoata produse de Craciun. Toate ceasurile, insa, au acelasi numar de ore si de minute, de 12 ore si, respectiv 60 de minute, dar studiile arata ca pe masura ce imbatranim, timpul nu mai e la fel. Si exista multe teorii care explica de ce viteza timpului creste odata cu inaintarea in varsta.

Multi psihologi cred ca odata cu trecerea anilor perceptia timpului incepe sa accelereze comparativ cu accelerarea timpului in realitate. Studiile indica faptul ca schimbarile biologice din corp care se produc cand imbatranim reduc dopamina din creier, fapt ce are impact asupra ceasului nostru intern. In plus, unii cred ca odata ce crestem avem mai putine experiente emotionale precum primul sarut, prima calatorie departe de casa, prima despartire si asa mai departe. Astfel de experiente sunt mai usor de amintit si conduc la estimari mai mari de timp.

IPOTEZA OBISNUINTEI

timpulIntensitatea emotionala a vietii de zi cu zi este afectata de faptul ca multi dintre noi experimenteaza “ipoteza obisnuintei”. Luati in considerare cat de des va aflati pe pilot automat, cat va deplasati prin activitatile zilnice precum imbracatul sau gatitul cinei sau facand ceva anume in timp ce gandul va este in alta parte. Daca ati trait intr-un singur loc pentru o lunga perioada de timp, ati avut si acelasi loc de munca multi ani de zile, putine lucruri se simt cu adevarat noi.

Adevarurile vietii care te impiedica sa fii fericit!

In: Dezvoltare Personala

Va amintiti de perioada in care ati fost copii si credeati ca adultii aveau raspunsuri la toate intrebarile pe care le puneati si ca ele reflectau adevarul suprem despre modul in care viata trebuie traita?

Ei bine, ceea ce nu stiati atunci este ca fiecare dintre noi are un set diferit de convingeri pe baza carora isi construieste propria viata si realitate. Motiv pentru care, iata o lista cu 10 adevaruri pe care nimeni nu ti le spune atunci cand cresti.

FERICIREA ADEVARATA VINE ODATA CU IUBIREA DE SINE SI ACCEPTAREA

Nu exista un dar mai mare pe care il poti primi decat cel al iubirii de sine.

“Daca nu esti bun in ceea ce priveste iubirea de sine vei avea o perioada dificila daca iubesti pe cineva deoarece vei retrimite timpul si energia pe care nu ti-o acorzi altei persoane.” – Barbara De Angelis

HOTARARILE NE IMPIEDICA SA VEDEM BINELE IN OAMENI

In momentul in care judecam o alta persoana ne blocam si nu vedem dincolo de etichetele pe care le-am pus pe ea, impiedicandu-ne, astfel, sa vedem cum este ea cu adevarat si nu cum credem noi ca este.

CU CAT ESTI MAI RECUNOSCATOR, CU ATAT AI O VIATA MAI FERICITA

Recunostinta este una dintre cele 12 activitati de care vorbeste Sonja Lyubomirsky in cartea “Cum sa fii fericit”. Este activitatea care s-a dovedit stiintific ca ajuta la obtinerea si atragerea fericirii in viata.

“Recunostinta deblocheaza totalitatea vietii. Se pare ca transforma suficientul in si mai mult, negarea in acceptare, haosul in comanda, confuzia in claritate, un strain in prieten  si asa mai departe.”  – Melody Beattie

NU ESTE TREABA TA CE GANDESC ALTE PERSOANE

Reputatia ta nu este ceva peste care sa ai control. Cu cat interactionezi cu mai multe persoane, cu atat reputatia ta se schimba. Nu putem controla ce cred alti oameni despre noi. In plus, reputatia ta nu are de-a face cu a fi o persoana buna sau una rea.

NU EXISTA LIMITE IN A REALIZA CEVA ANUME CI DOAR CELE PE CARE LE IMPUNEM ASUPRA NOASTRA

“Nu crede ceea ce spun ochii tai. Tot ce arata este o limita. Uita-te cu intelegere pentru a afla ce stii deja si vei modul in care vei zbura.” – Richard Bach.