Un amestec cu bicarbonat de sodiu care te scapa instant de burta!

In: Utile

Bicarbonatul de sodiu este un ingredient minunea care are nenumarate intrebuintari. In combinatie cu alte doua ingrediente te poate ajuta sa ai un abdomen plat.

Proprietatile bicarbonatului de sodiu si puterile miraculoase de a repara orice in combinatie cu alte substante sau ustensile sunt larg raspandite in toata lumea deja. Cu toate astea, nu multi au apucat inca sa cunoasca reteta dupa care poti sa prepari bicarbonatul de sodiu astfel incat sa te faca sa scapi de tesutul adipos din zona abdominala, scrie HealthAndHealthyLiving.com

Ingrediente:

jumatate de lingurita de bicarbonat de sodiu
2 linguri de otet
un pahar cu apa

Preparare:
Amesteca bicarbonatul de sodiu cu otet intr-un pahar cu apa.

Mod de folosire:
Consuma preparatul zilnic pe stomacul gol, inainte de a lua micul dejun.

Inainte de a aborda aceasta metoda de slabit, este indicat sa consultati medicul de familie sau medicul specialist, scrie antenastars.

Harta durerilor de burta! Vezi ce boli grave indica locul unde te doare burta!

In: Sanatate

Decodificarea rapida si eficienta a durerii abdominale consta in localizarea exacta a zonei de unde vine durerea. Exista mai multe motive pentru care simti durerea in zona abdominala si, in timp ce unele dintre ele sunt inofensife, altele iti pot pune serios sanatatea in pericol.

Pentru a intelege mai bine posibilele consecinte ale durerii abdominale, primul lucru de facut este sa localizezi zona exacta de unde simti durerea.

Aproximativ 90% din oameni sunt uneori afectati de durerile comune cunoscute sub numele de dureri abdominale.

Uneori poti fi speriat de intensitatea unei dureri care nu este indicatorul unei cauze serioase, alteori invers. Pe de alta parte, o usoara durere pe termen lung ar putea fi un semn al unei boli cronice, care trebuie vindecata.

Daca durerea abdominala dureaza mai mult de doua saptamani, indiferent de partea abdominala, aveti nevoie de un consult medical pentru a elimina un diagnostic mai sever. Alte motive pentru a consulta medicul dumneavoastra sunt varsaturile persistente si balonare sau sange in scaun.

Potrivit MedlinePlus, durerea abdominala este durerea simtita oriunde intre inghinal si piept. Din moment ce abdomenul ocupa o zona mai mare a corpului, este important sa se determine localizarea exacta a durerii pentru a se depista cu usurinta motivul, scrie doctorulzilei.

1.Ulcer gastric, calculi biliari, pancreatita.
2.Acid gastric, ulcer la stomac, pancreatita, digestie slaba, calculi biliari, hernie epigastrica.
3.Ulcer duodenal, ulcer la stomac, pancreatita, obstructia cailor biliare.
4.Inflamarea uretrei, pietre la rinichi, constipatie, hernie lombara.
5.Inflamarea apendicelui, pancreatita, inflamarea intestinului gros, ulcer la stomac, inflamarea intestinului subtire, hernie ombilicala, enterita regionala.
6.Boala diverticulara, pietre la rinichi, inflamarea intestinului gros, constipatie.
7.Constipatie, apendicita, hernie inghinala- dureri inghinale, tulburari ginecologice ( endometrioza si altele)
8.Apendicita, inflamarea uretrei, inflamarea intestinului gros, diverticulita, tulburari ginecologice.
9.Hernie inghinala, tulburari ginecologice, boala diverticulara.

Tulburari mai putin grave

Exista diverse cauze de dureri abdominale mai putin grave. Cele mai grave cauze de dureri abdominale sunt intoleranta la anumite tipuri de produse alimentare; constipatia, ca urmare a activitatii fizice precare si dieta necorespunzatoare; intoxicatia alimentara; virus de stomac/intestin si gastrita, ca urmare a producerii de acid gastric in exces.

Cum sa bei berea fara sa te ingrasi!

In: Utile

„O bere blonda la 500 ml are in jur de 150 calorii. O bere neagra la 500 ml are aproximativ 200 calorii, din cauza concentratiei mai mare de alcool. Caloriile din bere provin din carbohidrati si din alcool. Glucidele aduc patru calorii pe un gram, iar alcoolul sapte calorii pe un gram. Chiar si berea fara alcool are calorii. Pentru un barbat sanatos, fara probleme de greutate, se pare ca doza zilnica recomandata este de doua beri de 330 ml. Pentru o femeie, ea este de doar o bere de 330 ml. Femeile cu risc de cancer la san sunt sfatuite sa reduca la zero consumul de alcool. Nu conteaza atat de mult in ce moment al zilei bei berea, atat timp cat respecti recomandarea de a bea cu moderatie”, spune medicul Laura Ene, conform ziare.com.

Mai mult decat ora la care o consumi, conteaza cu ce o asociezi. Daca este prea tarziu si tii la silueta ta, nu o asocia cu seminte, alune, popcorn. Iar daca decizi ca la masa de pranz sa mananci o mancare mai grea (pizza, paste, gratar), te sfatuiesc sa nu incarci caloriile acelei mese si cu cele din bere. Daca o bei pe stomacul gol, berea iti poate provoca foame. Cu cat o bei mai tarziu, cu atat e mai periculos pentru silueta.

„Asa ca te sfatuiesc sa alegi la masa de seara un pahar de bere alaturi de o cina corecta si usoara, care sa fie in concordanta cu nevoile tale nutritionale. Berea in sine are suficient de multe calorii cat sa nu fie in regula sa o combinam cu rontaieli. Sigur ca din cand in cand se potriveste la un pahar de bere o mana de popcorn facut in casa sau un caus de alune. Cea mai periculoasa asociere a alcoolului in general este cu mancarurile grase si cu multe glucide. O astfel de combinatie poate determina episoade de pancreatita acuta, colecistita sau atacuri de guta care pot pune chiar viata in pericol”.

Daca tractul digestiv nu are o suferinta si flora intestinala este intacta, berea nu ar trebui sa baloneze. Daca in schimb exista un sindrom de colon iritabil sau flora intestinala este alterata de consumul excesiv de antibiotice, antiinflamatoare, E-uri si tot felul de coloranti, conservanti artificiali, atunci este posibil ca berea sa baloneze.

Nu confundati balonarea de la bere cu burta de bere, care se formeaza in urma unui consum constant, care depaseste nevoile calorice zilnice ale corpului. Din pacate, berea, ca si fructele, pastele si carbohidratii mancati seara, se depune pe abdomen.

Cea mai sigura metoda prin care scapi de burta!

In: Utile

Grasimea acumulata in exces in zona abdomenului este mai periculoasa decat cea de pe solduri si de pe coapse. Potrivit studiilor, grasimea de pe burta creste riscul de probleme cardiovasculare, AVC, diabet de tip 2, osteoporoza, Alzheimer, cancer colorectal si hipertensiune.

Nu exista alimente sau pastile-minune care subtiaza talia, dar s-a dovedit ca alimentatia bogata in cereale integrale, seminte, nuci si ulei de masline, dar si alergarile “dreneaza” mai repede grasimea “rezistenta” de pe abdomen.

De cele mai multe ori este “mostenire de familie”. “Si sexul are o influenta: de-a lungul vietii, barbatii au tendinta de a stoca mai multa grasime in zona abdominala, iar, de fiecare data cand vor sa slabeasca, grasimea de pe abdomen “se topeste” ultima. Pe de alta parte, femeile sub 40 de ani tind sa puna kilograme mai multe pe solduri si, de aceea, dieta va micsora initial sanii si talia”, spune medicul nutritionist Corina Zugravu, citat de doctorulzilei.

Desi nu exista “alimente magice” care sa reduca grasimea de pe abdomen, un studiu citat de WebMD a aratat ca o dieta bogata in cereale integrale duce la scaderea grasimii in exces din zona taliei.

Voluntarii care au consumat si cereale integrale, pe langa carne slaba sau peste, legume si fructe, au pierdut mai multe kilograme in zona abdominala decat alt grup care a consumat cereale rafinate.

“O dieta bogata in cereale integrale, fie paine, fie paste integrale, ajuta organismul sa utilizeze mai eficient glucoza, sa scada glicemia si depozitele de grasime. in schimb, alimentele rafinate (cum ar fi painea alba) cresc brusc glicemia, facilitand depozitarea grasimii”, explica nutritionistul Corina Zugravu.

De asemenea, s-a dovedit ca persoanele care adopta o dieta bogata in grasimi mononesaturate pierd mai usor grasimea abdominala. Astfel de alimente sunt: avocado, nucile, semintele de dovleac si de floarea- soarelui, maslinele, soia, ciocolata neagra, uleiul de masline si de rapita.

Exercitiile fizice tintite, precum clasicele abdomene, nu au niciun efect asupra grasimii abdominale. Exercitiile cardio sunt mult mai potrivite in acest sens. Joggingul, aerobicul sau plimbarile in pas alert subtiaza mai repede talia. “in cazul in care nici dietele, nici exercitiile fizice nu topesc colacul din jurul taliei, liposuctia poate fi o solutie, insa, dupa aceasta interventie, daca nu este controlata, grasimea tinde sa se acumuleze in alte zone”, mai spune medicul nutritionist.

De ce nu scapam de burta! Adevarul te va surprinde

In: Utile

Foarte multi oameni se plang de faptul ca, desi fac foarte mult sport, nu reusesc sa scape de burta. Explicatia este foarte simpla: grasimea din jurul taliei se pierde cel mai greu. Asa ca, in cazul burtii care nu vrea sa-si reduca dimensiunile, trebuie sa luati masuri mai drastice.

Trebuie sa renuntati la sarea in exces pentru ca retine apa si sa nu va atingeti de zahar sau alti indulcitori, indiferent daca sunt naturali sau nu.

De asemenea, nu chiuliti de la sala de sport. Pentru a reusi sa va subtiati talia  nu trebuie sa renuntati la consumul de alimente cu grasimi sanatoase. Tot ce inseamna nuci, migdale, fistic sunt foarte sanatoase si contin vitamine, minerale. Insa, aceste alimente sunt contin si multe calorii. De exemplu, 100 de grame de nuci romanesti inseamna cam 700 de calorii.

Instructorii spun ca nu trebuie sa ne limitam la antrenarea doar a muschilor abdominali, ci trebuie sa lucram toata musculatura, arata observator.

Sa slabesti si sa scapi de burta sunt doua lucruri diferite! Iata factorii care mentin grasimea in corp!

In: Sanatate

Tii dieta, faci sport, cantarul arata ca ai slabit cateva kilograme, insa burta se incapataneaza sa ramana… Potrivit mujerhoy.es, pentu a avea un abdomen plat nu este de ajuns sa restrictionam aportul caloric, trebuie sa excludem definitiv din dieta urmatoarele alimente:

Prajeli. Alimentele prajite sunt dusmanul principal al abdomenului plat. Acestea contin multe calorii si foarte mullte grasimi nesanatoase. Consumandu-le, riscati nu doar sa va ingrasati, ci si sa dezvoltati diverse probleme cardiovasculare.

Maioneza si alte sosuri/dressing-uri. Contin multe grasimi si calorii, asta ca sa nu amintim cantitatea mare de zahar, coloranti si aditivi. De asemenea, ar trebui sa uiti si de ketchup, mustar, sos barbeque…, scrie bzi.

Guma de mestecat si mentosane. Au calorii goale, ingrasa si nu aduc niciun beneficiu nutritional organismului.

Racoritoare. Bauturile racoritoare contin apa, zahar, indulcitori artificiali, cafeina, coloranti, conservanti si sodiu. Au, in general, un rol principal in acumularea kilogramelor si conduc la osteoporoza, probleme dentare, renale si cardiace.

Carnuri procesate. Ia-ti adio de la hamburgeri, carnati, salam si alte mezeluri si carnuri ambalate. Sunt interzise din cauza continutului ridicat de grasimi saturate, sare, fosfati si conservanti…

Biscuiti si produse de patiserie. Aceste gustari dau dependenta, dar daca nu te ambitionezi sa renunti la ele, nu vei avea niciodata un abdomen plat. Contin grasimi vegetale, grasimi hidrogenate si detestatele grasimi „trans”.

Batoane de cereale. Majoritatea contin atat grasimi procesate, cat si foarte, foarte mult zahar.

Snacksuri si tot ce intra in aceasta categorie. Luati-va „la revedere” de la chipsuri, snacksuri, nachos. Ne plac, sunt gustoase, dar au foarte multe calorii si mult sodiu. Evita-le in general, nu doar cand esti la dieta.

sursa>bzi.ro

 

Cum scapi de burta fara sa tii dieta

In: Utile

Te-ai ingrasat foarte mult in zona abdominala si nu vrei sa tii o dieta drastica sau sa te infometezi? Iata cateva sfaturi si reguli simple pe care trebuie sa le respecti daca vrei sa scapi rapid de burta, fara sa depui efort:

1. Nu sari peste micul dejun

Daca vrei sa eviti senzatiile acute de foame din jurul pranzului, ar fi bine sa nu mai sari niciodata peste micul dejun. Acesta trebuie sa fie unul satios si sa contina alimente precum oua fierte, branza, cereale integrale sau orice legume. Un mic dejun copios te va ajuta sa tii departe senzatia de foame de pe parcursul zilei si sa eviti supraalimentatia, noteaza bzi.

2. Fa abdomene

Nu vei putea obtine niciodata o silueta perfecta sau un abdomen plat daca nu faci si miscare. Asadar, in fiecare dimineata fa cateva abdomene. Acestea te vor energiza si iti vor oferi o stare psihica foarte buna.

CITESTE IN PAGINA URMATOARE >>>>>>

Ai burta!? Vezi riscurile letale la care te expui! Cum arzi cel mai repede grasimea

In: Sanatate

Oamenii care acumuleaza grasime in zona abdomenului au un risc mai mare de a dezvolta probleme de sanatate grave si barbatii sunt mai predispusi decat femeile sa ia in greutate in jurul taliei. Indiferent de cat cantariti, o cantitate mare de grasime in jurul taliei creste riscul de:

  • Boli de inima
  • Hipertensiune arteriala
  • Accident vascular cerebral
  • Unele tipuri de cancer
  • Diabetul de tip 2
  • Rezistenta la insulina
  • Trigliceride crescute
  • Niveluri scazute de lipoproteine cu densitate inalta (HDL) sau colesterol „bun”
  • Sindrom metabolic
  • Apnee de somn

Iata cele mai frecvente intrebari legate de acumularea de grasime in jurul taliei la care a raspuns endocrinologul Michael Jensen.

Dimensiunea taliei este un bun indicator si iti poate oferi o estimare. Pentru majoritatea barbatilor riscurile pentru boli de inima si alte conditii medicale cresc odata cu o talie mai mare de 102 cm.

Acumularea de grasime in jurul taliei are legatura cu varsta?

Pe masura ce imbatranesti, pierzi masa musculara, mai ales daca nu esti activ fizic. Pierderea masei musculare poate incetini rata la care corpul tau arde caloriile. Daca nu limitezi consumul de calorii si daca nu desfasori activitati fizice ai putea lua kilograme in plus.

Grasimea din jurul taliei este mostenita?

Genele pot afecta riscurile de a fi supraponderal sau obez, insa, pentru majoritatea barbatilor, problema are probabil mai mult de a face cu stilul de viata decat cu anumite trasaturi mostenite.

Poti face burta de la consumul de bere?

Consumul de alcool in exces poate ducea la acumularea de grasime, consumul de bere ducand la ceea ce numim „burta de la bere”. Cu toate acestea, berea singura nu este de vina. Daca bei alcool, consuma cu moderatie. Cu cat bei mai putin, cu atat consumi mai putine calorii si este mai putin probabil sa acumulezi grasime.

Cum poti scapa de grasimea abdominala?

Redu consumul de calorii, micsoreaza portiile, inlocuieste mancarea obisnuita cu alimente sanatoase, care contin mai putine calorii. La restaurant, imparte cu prietenii sau ia acasa ce ramane pentru a consuma in alta zi, noteaza bzi.

Fa exercitii fizice in mod regulat. Pentru majoritatea adultilor sanatosi, se recomanda 150 minute pe saptamana de activitate aerobica moderata sau 75 de minute de activitate aerobica intensa. Daca nu ai timp de sala, poti incerca o plimbare dupa cina sau un joc de-a prinselea cu copiii tai.

Poti reduce grasimea de pe abdomen cu exercitii abdominale?

Aceste exercitii iti pot face muschii abdominali mai puternici, dar ele singure nu reduc in mod special grasimea de pe abdomen. Cel mai bun mod de a micsora dimensiunea taliei este reducerea cantitatatii de grasime totale prin alimentatie sanatoasa si activitate fizica regulata, iar acest lucru nu se va intampla peste noapte, este nevoie de rabdare si efort.

Vrei un abdomen plat? Vezi aici 13 moduri prin care poti sa ai un abdomen de invidiat

In: Sanatate

Grasimea acumulata in zona abdomenului este cauza principala pentru care oamenii tin dieta dar, din pacate, dupa cum stiti deja, este o zona destul de dificil de lucrat si de tonifiat. Exista, totusi, cateva lucruri pe care le puteti face pentru a ajuta la pierderea in greutate.

IESI LA ALERGAT

Vorbeste cu o prietena si iesiti la alergat. Daca nu, macar incercati sa mergeti mult pe jos.

CONTINUA CU CARDIO

Daca vrei intr-adevar sa scapi de grasimea abdominala continua cu aerobicul. Arde pana la 67% din calorii chiar si din locuri unde alte activitati nu reusesc.

INTENSIFICA FIBRA DIN ALIMENTATIE

Fiecare 10 grame de fibre mancate zilnic, abdomenul tau va avea cu0 4% mai putine grasimi. Marile surse de fibre sunt fructele si legumele proaspete, fasolea, cerealele si fulgii de tarate.

COMANDA PRIMA 

Nu va fie teama sa comandati prima la restaurant. Acest lucru inseamna, in general, un timp mai scurt de venire a mancarii si nu vei mai simti senzatia de foame.

STERGE PARBRIZUL

Ridica fata in sus, intinde bratele, palmele in jos si picioarele indoite la un unghi de 90 de grade astfel incat labele picioarelor tale sa fie pe podea. Tine abdomenul incordat si ridica piciorul. Faceti cu piciorul stang la fel.

VACUUM

Aspirarea ofera un antrenament excelent penru abdomenul tau, mai ales daca il incordezi in timp ce faci acest lucru. Vei avea o casa mai curata si o talie mai subtire!

FERITI-VA DE SARE 

Prea multa sare in dieta dumneavoastra va retine fluidele si contribuie la cresterea greutatii de apa.

RASFATATI-VA CU FRUCTELE DE AVOCADO

Fructele de avocado sunt bogate in acizi grasi monosaturati care opresc piroanele de zahar din sange ce pot duce cresterea grasimii de pe abdomen.

RENUNTA LA SUCURILE ACIDULATE

Caloriile pe care le primesti de la aceste bauturi acidulate, de obicei, ajung pe burta. Incercati apa minerala sau ceaiurile.

EVITATI ALCOOLUL

Prea mult alcool in dieta ridica nivelul de cortizol din corp care trimite grasimea direct la burta.

CAIACUL

Pe langa distractie, caiacul ofera si un antrenament minuntat pentru muschii abdominali.

MANANCA SEMINTE DE FLOAREA SOARELUI

Semintele de floarea soarelui sunt o mare sursa de grasimi mononesaturate si pe care le poti adauga la salata de pranz.

 

 

 

Dieta cu visine: arde eficient grasimea de pe abdomen

In: Sanatate

Este sezonul visinelor, inca un motiv pentru care merita sa urmezi o dieta cu aceste fructe acrisoare si pline de beneficii pentru silueta si sanatate.

Visinele topesc in special grasimea de pe abdomen si sunt perfecte pentru diete datorita antioxidantilor pe care ii contin, numiti antociani. De asemenea, visinele sunt o sursa bogata de fibre, de aceea ajuta la o digestie mai usoara. In plus, acestea au foarte putin zahar si sunt bogate in potasiu, care ajuta la arderea caloriilor si ofera energie.

Pentru a urma dieta de o saptamana cu visine vei avea nevoie in jur de doua, trei kilograme de visine. Acest regim trebuie sa fie asociat cu multe legume, carne de pui si de peste, cat mai sarac in grasimi si carbohidrati.

Cum arata meniul pentru o saptamana din dieta cu visine

Luni

Mic dejun: un ou fiert, doua linguri de branza de vaci, o cafea cu lapte.

Pranz: supa de pui, o felie de paine, sote de fasole verde, 200 de grame de visine.

Cina: orez cu ciuperci, salata de sfecla, un pahar de 250 de mililitri de suc de visine.

Marti

Mic dejun: trei linguri de branza de vaci, o felie de paine prajita, cafea.

Pranz: supa de legume, carne de peste la gratar, piure de cartofi (150 de grame), usturoi, 250 de grame de visine.

Cina: ghiveci de legume cu salata verde, o felie de paine, o felie de tarta cu visine confiate.

Miercuri

Mic dejun: 300 de grame de visine.

Pranz: supa de legume, salata din ciuperci, ardei, masline, castraveti, rosii, 250 de mililitri de suc de visine proaspat.

Cina: friptura de pui (150 de grame), salata verde, 200 de grame de visine.

Citeste restul dietei pentru zilele urmatoare>>>>>