Secretul longevitatii descoperit intr-o regiune din sudul Italiei

In: Timp liber

Cine ar fi crezut ca incapatanarea sau optimismul exacerbat pot fi ingredientele unei vieti mai lungi. Aceasta este concluzia unui nou studiu efectuat in Statele Unite, publicat in jurnalul ”International Psychogeriatrics”, relateaza UPI.

O echipa de oameni de stiinta aflata in cautarea unor indicii cu privire la longevitate si-a concentrat cercetarile in zona a noua sate indepartate din regiunea Cilento din sudul Italiei, unde sute de locuitori au peste 90 de ani. Studiul s-a concentrat pe 29 dintre acestia, participantii avand varste cuprinse intre 90 si 101 ani. Desi starea de sanatate fizica a acestor persoane varstnice era mai precara in comparatie cu cea a membrilor mai tineri din familiile lor, acestia prezentau o stare mentala mai buna, potrivit cercetarii.

”Mai multe cercetari au fost efectuate pe adulti cu varste inainte, insa acestea s-au concentrat cu precadere pe genetica decat pe sanatatea lor mentala sau pe trasaturile de personalitate”, a declarat unul dintre autorii pricipali, dr. Dilip Jeste, profesor de psihiatrie si neurostiinte la Facultatea de Medicina a Universitatii din San Diego, California. ”Principalele teme care au reiesit din studiul nostru, si par sa fie trasaturi unice asociate cu o stare mai buna de sanatate fizica a acestei populatii rurale, sunt optimismul, etica muncii, incapatanarea si o puternica legatura cu familia, cu religia si cu pamantul”, a precizat Jeste in cadrul unui comunicat emis de universitate.

Dintre acestea, s-a remarcat afectiunea fata de pamant. ”Dragostea persoanelor din acest grup fata de pamantul lor este o tema comuna si le ofera un scop in viata. Majoritatea inca efectueaza munci in cadrul gospodariilor si al suprafetelor de pamant. Ei spun: ‘Aceasta este viata mea si nu voi renunta la ea’”, a declarat Anna Scelzo, membra a echipei de cercetatori, asistent in domeniul sanatatii mintale in Chiavarese, Italia.
Oamenii de stiinta a descoperit de asemenea ca aceste persoane varstnice aveau insusiri semnificativ mai bune in ceea ce priveste increderea in sine si luarea deciziilor in comparatie cu semenii lor de 50, 60 si 70 de ani. ”Acest paradox al inaintarii in varsta sustine ideea ca starea de bine si (nivelul de) intelepciune se accentueaza proportional cu varsta, chiar daca sanatatea fizica se deterioreaza”, a adaugat Jeste.

By: Elena Tudor Tags: , , ,

Cei mai multi dintre noi subestimam ce putem realiza in 10 ani! Citeste asta pentru a scapa de regrete!

In: Dezvoltare Personala

Oricine poate sa-si atinga obiectivele personale atata timp cat lucram pentru acestea cu diligenta. Este in natura umana sa dorim rezultate rapide, de aici provine si obiceiul obisnuit de a supraestima ceea ce se poate face intr-un an si de a subestima ceea ce poate aduce in realitate in zece ani. Imbunatatirile zilnice va pot asigura doar un mic succes, dar cand vine vorba sa priviti lucrurile in ansamblul lor peste cativa ani, succesul este exponential.

Obiectivele trebuie planificate intr-un mod care sa poata fi realizat cu resursele si timpul disponibil. Fa-ti timp pentru a pregati un plan pe termen mediu cu mici planuri pe termen scurt mai putin ambitioase, dar care sa contribuie la realizarea planului pe termen lung. Astfel, luand lucrurile pas cu pas, nu vei fi afectat de tintele ratate si vei putea sa-ti aduni iar fortele si sa o iei de la capat.

Motivele pentru care majoritatea oamenilor subestimeaza ceea ce pot face in zece ani:

S-ar putea sa constati ca nu esti suficient de increzator in abilitatile tale de a obtine un nivel ridicat de succes cand vine vorba de planul pe zece ani si astfel ai putea sa-ti stabilesti o tinta mai mica. Nivelul real de realizare ar putea fi de doua trei ori mai mare decat ceea ce ti-ai propus initial, ceea ce inseamna ca vei pierde multe posibilitati.

Standardele sociale din jurul nostru, pe masura ce crestem, joaca un rol semnificativ in limitarea potentialului nostru. Societatea poate fi impotriva unui nivel ridicat de succes, facandu-te sa-ti incetinesti obiectivele pentru a se impotrivi. De asemenea, conditionarea psihologica poate determina o persoana sa creada ca nu poate atinge un anumit nivel, deoarece atat de multe realizari sunt doar pentru anumiti oameni si nu pentru ei.

Familiaritatea cu mediul inconjurator te poate impiedica sa cauti terenuri noi. Refuzul de a parasi zona de confort i-a impiedicat pe foarte multi oameni sa cunoasca succesul real de care erau capabili.

Pentru a corecta aceasta tendinta negativa si pentru a realiza ceea ce cesti de fapt capabil, ar trebui sa faci urmatoarele:

1. Este important sa fii neinfricat de pozitiv. Gandurile negative produc ganduri marunte, impunand “imposibilul” in viata ta. Gandeste-te la oportunitatile nelimitate si imbratiseaza provocarile.

2. Vizualizeaza fara restrictii. Lipsa de inventivitate ii tine in loc pe oameni, nu lipsa resurselor. Imagineaza-ti resursele in viitor, in loc sa fii blocat in perioada actuala sau pe termen scurt.

Multi oameni nu-si dau seama cat sunt de toxici! Cele zece trasaturi ale oamenilor negativi!

In: Dezvoltare Personala

Lipsa de incredere, neincrederea si anxietatea sunt un amestec de cocktail-uri toxice. Probabil va intrebati cum poate o persoana sa supravietuiasca cu toata acea acumulare toxica in ea. Totusi, acesti oameni negativi exista in jurul nostru si sunt imposibil de evitat. Mai jos vei gasi cateva dintre caracteristicile oamenilor negativi si ce ii misca pe acestia. Vei ajunge sa intelegi de ce multi oameni nu-si dau seama de negativitatea lor si cum le distruge viata si cum ii distruge pe ceilalti. Aceste semne de avertizare te vor ajuta sa fii in alerta pentru a evita sa cazi in gaura neagra a negativitatii.

Acestea sunt cele ZECE trasaturi ale oamenilor negativi:

1. Isi fac tot timpul griji

Persoanele negative supravietuiesc in urma in urma ingrijorarii – o dieta foarte nesanatoasa. Aceasta mentalitate este orientata spre nevoia de a se simti protejat si constient intr-o masura exrema. Practicarea meditatiei si dezvoltarea prezentei sunt modalitati minunate prin care te poti elibera de griji.

2. Incearca sa-ti spuna ce sa faci

Cand oamenii incearca sa-ti spuna ce trebuie sa faci cu viata ta, ce casca sa cumperi sau daca ar trebui sa-ti schimbi slujba, poti sa fii sigur ca se afla in echipa negativitatii. Ei nu-si dau seama, dar acesta este un semn sigur ca nu si-au rezolvat propriile probleme de viata. Este mult mai usor sa le spui tuturor celorlalti cum sa-si traiasca viata!

3. Sunt absenti

Exista o explicatie neurologica pentru care unii oameni ajung sa fie atat de negativi. Are de-a face cu acea parte a creierului numita amigdala, care functioneaza ca o alarma si este mereu gata sa semnaleze pericolul, frica si vestile proaste. Oamenii de stiinta cred ca  aceasta este pozitia implicita a creierului. In termeni evolutivi, acest lucru este usor de inteles; totul face parte din mecanismul de frica  in care creierul foloseste majoritatea neuronilor pentru a tine pasul cu vestile rele care sunt stocate in memorie.

Persoanele pozitive dezvolta capacitatea de a evalua si de a face fata problemelor care pot contracara acest mecanism.

4. Traiesc in secret

Daca intalnesti o persoana negativa la o petrecere, vei descoperi ca acea conversatie este una destul de obositoare. Tematori sa dezvaluie prea multe informatii despre ei insisi, acesti oameni traiesc cu teama ca acest lucru ar putea sa fie folosit impotriva lor intr-un anumit fel. Ei foarte rar cred ca ceea ce vor spune va putea fi folosit intr-o lumina pozitiva.

Daca te afli in defensiva si esti inchis in timpul conversatiei, gandeste-te la posibilele motive.

Trucul simplu si eficient care iti imbunatateste memoria!

In: Utile

Ritmul din ce in ce mai alert al vietii de zi cu zi ne pune la incercare memoria, insa exista o metoda foarte simpla si eficienta pentru a avea o memorie buna. Cele mai recente studii arata ca optimismul imbunatateste memoria. 

Optimismul apare datorita alimentatiei corecte si unui mod de viata activ si sanatos, iar persoanele optimiste sufera mai putin din cauza bolilor cardiace si, potrivit studiilor recente, au si o memorie mai buna – sustin oamenii de stiinta americani, care au analizat date despre 4.624 de persoane cu varsta de peste 65 de ani, monitorizate pe parcursul a patru ani.

In tot acest timp, in cazul a 502 dintre participanti au fost semnalate tulburari cognitive, precum si probleme legate de memorie si de luarea unor decizii. Examinand factorii care ar putea cauza astfel de rezultate, psihologii au ajuns la concluzia ca, in cazul participantilor cu un nivel mai ridicat de optimism, riscul tuburarilor cognitive a fost mai mic. Potrivit cercetatorilor, nivelul de optimism poate creste datorita unor exercitii simple, cum ar fi scrierea unui eseu despre o viata mai buna in viitor.

Sursa: RADOR

Reteta fericirii, demonstrata stiintific! 7 pasi simpli care iti aduc bunastarea si zambetul pe buze!

In: Dezvoltare Personala

Oamenii sacrifica, deseori, fericirea si distractia in drumul spre atingerea succesului, este de parere doctorul Emma Seppälä, autoarea cartii „Happiness Track” (n.r. – Pe urmele fericirii). „Când sacrifica fericirea, sacrificam, insa, si productivitatea”, a mai spus experta. Iata care sunt, potrivit stiintei, pasii pe care trebuie sa ii facem spre fericire:

1. Optimismul

Mai multe studii au dovedit ca optimistii sunt persoane mai fericite, care trec mai usor peste greutatile vietii. Sunt, de asemenea, si mai sanatosi. Antreneaza-ti optimismul prin pastrarea unui jurnal in care sa notezi toate lucrurile pentru care esti recunoscator, incearca sa ai gânduri pozitive si relatii sanatoase.

2. Foloseste-te de punctele tale forte

Ai vreun talent care pare sa se iroseasca? Fa in asa fel incât sa il folosesti. Un studiu publicat in cartea „The Happiness Advantage” a descoperit ca angajatii incurajati sa ia in primire anumite responsabilitati care implica apliacrea talentelor lor in fiecare saptamâna sunt mai fericiti si mai putini deprimati decât cei care intra in rutina.

3. Traieste clipa

„Cercetarile au aratat  ca oamenii fericiti sunt mai implicati in activitati cu oamenii din jurul lor”, spune terapeutul Anita Marchesani. „Distragerile, precum telefoanele si retelele sociale, ii baga pe oameni intr-o stare semi-hipnotica si ii indeparteaza de fericire”, a mai spus experta.

4. Cumpara experiente, nu lucruri materiale

Nu poti alege intr-o excursie cu prietenii si haine noi? Mai bine ai alege excursia. Cercetarile arata ca oamenii care cheltuie bani pe experiente sunt mult mai fericiti decât cei care aleg lucrurile materiale.

5. Ofera-te voluntar

Prin voluntariat nu ii ajuti doar pe ceilalti, te ajuti si pe tine. Potrivit unui studiu realizat la Universitatea Exeter, Marea Britanie, oamenii care practica voluntariat au parte de mai putine stari depresive si au o stare generala mai buna.

6. Adopta o alimentatie corecta

O dieta sanatoasa nu iti influenteaza numai infatisarea si sanatatea fizica, ci si bunastarea psihica. Un studiu publicat in Jurnalul de Medicina a demonstrat ca o alimentatie mediteraneana, bazata pe legume, nuci, peste, fasole si ulei de masline este asociata cu un risc mai scazut de depresie, scrie adevarul.

7. Fa sport

Nu doar alimentatia sanatoasa, ci si ativitatea fizica au un cuvânt de spus in ceea ce priveste fericirea. Exercitiile regulate scad riscul depresiei si imbunatatesc dispozitia, potrivit unui studiu publicat in revista Public Health Nutrition.

Construieste o stare de spirit pozitiva chiar de astazi! Citeste aceste sase carti miraculoase!

In: Dezvoltare Personala

O parte dintre cartile de spiritualitate fac sens doar autorilor insasi fapt pentru care acestea sunt de multe ori pline cu pseudostiinta si psihanalitica ca intr-un film SF. Motiv pentru care, daca sunteti in cautarea unor carti stiintifice bazate pe spiritualitate care te vor ajuta sa iti construiesti o stare de spirit pozitiva, sper sa va ajute urmatoarea lista:

10% FERICIT de Dan Harris

10 la suta fericit

Daca sunteti scenptic din fire, atunci aceasta este cartea perfecta pentru tine. 10% Fericit a fost scrisa in urma unei meditatii dupa un atac de panica suferit in timpul in care se uita la sterile de la televizor.

TREZIREA de Sam Harris

trezirea

Trezirea este o carte se vrea a fi precum ghidul de spiritualitate fara religie. Scrisa de un controversat ateu-neurolog pe nume Sam Harris (nicio legatura cu autorul cartii de mai sus) care ofera o multime de povestiri personale, argumente ca spiritualitatea nu este ceva de puf. El scrie ca, atunci cand cineva cauta spiritualitatea in scopul intelegerii acesteia, stiinta a dovedit in repetate randuri ca acest lucru are o imbunatatire dramatica asupra calitatii vietii unui individ.

Cum vezi viata? Fa testul care iti spune ce jumatate a paharului te reprezinta!

In: Dezvoltare Personala

Fiecare dintre noi are un fel de a fi si asta o stim doar noi! Poti fi cel mai dur de pe pamant atunci cand esti pus in fata unor momente cheie diferenta o face optimismul sau pesimismul!

Pentru a afla care parte a paharului te reprezinta, imagineaza-ti urmatoarele situatii descrise mai jos. Cum ai reactiona? Exista posibilitatea ca anumite raspunsuri sa nu se potriveasca cu ceea ce ce crezi, dar alege raspunsul care este cel mai apropiat de propriul tau mod de a gandi.

1. Gasesti o suma de bani pe strada. Te gandesti:
a) “Ce norocos sunt!”
b) “Ce atent sunt!”

2. Dupa o perioada de timp in care ai urmat o dieta de slabire ai reusit sa slabesti 10 kilograme. Te gandesti:
a) “Ce eficienta e dieta aceasta. Sper sa slabesc si mai mult.”
b) “Eforturile mele au dat rezultate. O sa reusesc sa slabesc atat cat mi-am propus.”

3. Te afli la o petrecere si te bucuri sa-ti reintalnesti acolo un vechi prieten. Te gandesti:
a) “Ce bine ca m-am decis sa vin la petrecere.”
b) “M-am aflat in locul potrivit la momentul potrivit.”

4. Aveai de gand sa iesi cu prietenii la iarba verde, dar ploua. Te gandesti:
a) “Ar fi trebuit sa organizez mai bine aceasta iesire la iarba verde.”
b) “Ce nenorocire! Data viitoare o sa fie frumos afara.”

5. Ai luat punctaj maxim la un test. Te gandesti:
a) “Cred ca am o memorie buna, pana la urma.”
b) “Din fericire testul a avut intrebari la care stiam deja raspunsul.”

6. Este sfarsitul lunii si nu dispui de suficienti bani pentru a putea plati facturile. Te gandesti:
a) “Nu au mers cum trebuie lucrurile luna aceasta. Luna viitoare o sa fie mai bine.”
b) “Nu prea ma pricep sa-mi gestionez banii.”

PAGINA-URMATOARE150

Test psihologic: optimist sau pesimist?

In: Dezvoltare Personala

Optimistul si pesimistul sunt doua persoane foarte diferite. Fiecare dintre aceste persoane priveste viata printr-o alta perspectiva, total diferita una de cealalta. Aceste persoane sunt diferite in ceea ce priveste atitudinea, modul in care raspund provocarilor din viata de zi cu zi, modul in care isi urmaresc obiectivele si nu in ultimul rand sunt diferite din perspectiva relatiilor cu cei din jurul lor. Acest test te va ajuta sa te intelegi mai bine si sa-ti dai seama unde te afli momentan. Vezi jumatatea plina sau jumatatea goala a paharului?

Citeste mai mult pe e-dimineata!

 

ZECE caracteristici ale persoanelor neatractive

In: Dezvoltare Personala

Majoritatea dintre noi incercam sa fim persoane bune, generoase si pline de compasiune. Dar pentru alte persoane nu este intotdeauna cazul. Exista foarte multe comportamente sau “obiceiuri proaste” pe care oamenii le au, obiceiuri ce-i fac persoane si fie priviti de ceilalti ca fiind neatractivi, enervanti si persoane de evitat. Cateva dintre aceste caracteristici ale acestor persoane iti vor fi prezentate in continuare:

Citeste mai mult pe e-dimineata.ro!

21 de caracteristici ale oamenilor fericiti

In: Dezvoltare Personala

Exista oare o persoana in viata ta pe care o aprecizi pentru fericirea si optimismul pe care-l emana chiar si in cele mai dificile momente ale vietii sale? Te-ai intrebat vreodata ce o face pe aceasta persoana sa fie atat de fericita? Fericirea este o aspiratie pe care fiecare dintre noi o impartasim. Nu exista cineva printre noi care-si doreste sa fie trist, suparat, deprimat. Persoana pe care o admiri, cea de care va intrebam mai devreme, a facut o decizie radicala intr-un anumit moment al vietii. Aceasta decizie este urmatoarea: orice se va intampla eu voi continua sa exist si voi continua sa fiu fericit. Aceasta pare o decizie simpla dar este un radicala. Iata 21 de caracteristici ale oamenilor fericiti:

 

1. Apreciaza viata

Fii recunoscator pentru ca te trezesti in viata in fiecare dimineata. Dezvolta-ti sentimentul de uimire copilareasca fata de viata. Priveste si minuneaza-te de frumusetea oricarui lucru viu. Profita din plin de ficare zi. Nu trata viata ca si cand ti se cuvine si evita sa iei problemele prea in serios.

2. Alege-ti prietenii cu intelepciune

Inconjoara-te de oameni fericiti sau optimisti care iti impartasesc valorile si obiectivele. Prietenii care au aceleasi valori ca ale tale te vor incuraja sa-ti atingi scopurile personale. Tot acestia vor fi cei care te vor ajuta sa-ti dezvolti increderea in tine. Acestia se vor afla langa tine si in cazul in care ai nevoie de o mana de ajutor.

3. Accepta-i pe cei din jurul tau

Accepta-i pe cei din jurul tau pentru ceea ce sunt si accepta locul in care se afla acestia in calatoria lor. Respecta-i pentru ceea ce sunt. Atinge-i cu un spirit bland si generos. Ajuta-i atunci cand este posibil, fara sa incerci sa-i schimbi intr-un anume fel. Incearca sa le luminezi ziua persoanelor cu care intri in contact.