Sfatul unui tanar care si-a castigat independenta financiara si s-a pensionat la 34 de ani! „Arunca-ti televizorul!”

In: Dezvoltare Personala, Utile

Brandon – un fost dezvoltator software care nu isi foloseste numele in mediul online din motive legate de intimitate – si-a dobandit independenta financiara si s-a pensionat la 34 de ani. in prezent, scrie despre banii sai si despre propria calatorie financiara pe blogul Mad Fientist.

Business Insider a publicat cateva din cele mai bune sfaturi ale sale:

1. incearca sa realizezi ce te face fericit

Primul si cel mai important lucru pe care trebuie sa il constientizezi este sa afli ce este important pentru tine si ce te face fericit.

Acest lucru este mai dificil de facut decat suna. Multi dintre oameni isi cheltuiesc banii pe lucruri care nu le aduc fericire si majoritatea nu realizeaza ca fac acest lucru fiindca urmeaza scenariul vietii altcuiva. in momentul in care am realizat ca banii pot cumpara libertatea – libertatea orelor de la 9 la 5, libertatea fata de alarmele de ceas, cea legata de timpul pe care mi-l petreceam pe cererile ridicole ale sefului meu – mi-am directionat toti banii spre acel scop.

Nu mi-au lipsit lucrurile la care renuntam pentru a economisi pentru libertatea mea financiara fiindca libertatea mea era mai importanta decat tot ceea ce puteam cumpara.

2. Concentreaza-te pe ceea ce poti controla

in loc sa te stresezi legat de ce se intampla cu economia sau sa incerci sa prezici evolutia pietei bursiere, concentreaza-te pe lucrurile pe care le poti controla cu adevarat si optimizeaza acele lucruri.

Taxele de investitii te pot costa mii de dolari pe parcursul vietii, asa ca minimizeaza acele taxe investind in produse de investitii low-cost.

3. Automatizeaza totul

Dupa ce ai creat un portofoliu simplu cu fonduri de index low-cost, diversificate, seteaza automat investitii lunare si apoi ignora complet portofoliul tau.

Oamenii sunt niste investitori groaznici, asa ca daca poti sa-ti scoti creierul si emotiile din ecuatia, nu vei fi doara mai putin stresat in cazul eventualelor caderi ale pietei, dar vei avea la final si mult mai multi bani.

4. Opreste consumul si incepe sa creezi

Consumul ofera fericire temporara, dar sa creezi ceva iti ofera fericire de durata. Este usor sa te intorci de la munca si sa te uiti timp de ore intregi la televizor, dar este mult mai dificil sa faci ceva creativ cum ar fi sa scrii o postare pe blog, sa faci bijuterii sau sa exersezi la un instrument muzical. Sa creezi este mult mai placut decat sa consumi si poate avea drept consecinta chiar si venituri suplimentare.

5. Arunca-ti televizorul pe fereastra

Ca tot veni vorba de televizor… arunca-l pe fereastra. Sau, si mai bine, vinde-l.

in momentele in care oamenii de publicitate de bombardeaza cu lucruri pe care „trebuie sa le ai”, devii mai putin fericit cu ceea ce ai si incepi sa cheltuiesti bani (in mod ironic pe lucruri care nu te vor face fericit). Odata ce reporterii TV iti prezinta evenimente neplacute pe un televizor 4k, foarte realist, devii mai temator si mai putin dornic sa iesi si sa explorezi lumea. Nu te topi intr-o balta de frica si nefericire pe canapeaua ta si du-te sa iti traiesti viata, scrie Mediafax.

By: Ovidiu Cercel Tags: , , ,

Nu mai incerca sa pari ceea ce nu esti! Vrei sa fii un om de succes atunci trebuie sa te dezvolti chiar de azi!

In: Dezvoltare Personala

Vreau sa vorbesc despre cele mai bune obiceiuri de succes pe care ar trebui sa le adopti, chiar incepand din acest moment. Aceste obiceiuri de succes sunt atat de pozitive incat garantat te vor ajuta sa obtii o implinire mai mare si un grad mai mare de succes.

Acestea sunt cele mai importante obiceiuri si trasaturi de caracter ale oamenilor de succes:

1. Rabdarea

Primul obicei de succes pe care ar trebui sa-l cultivi este rabdarea. Ti se intampla adesea sa fii pe graba, in mare parte a timpului? Daca da, sunt sigur ca ai observat multe consecinte negative ale acestui obicei. In afara faptului ca nu puteti sa va bucurati de viata voastra aici si acum, nerabdarea va face mult mai predispus la erori si accidente. De asemenea, creeaza frustare atunci cand nu vei obtine rezultatele pe care le doresti exact atunci cand le doresti.

Creezi o multime de probleme si nefericiri pentru tine, fiind nerabdator. De ce sa nu incetinesti, sa inveti sa te bucuri de momentul prezent si sa dezvolti asteptari mai rezonabile si mai realiste cu privire la timpul necesar desfasurarii lucrurilor. Vei fi mult mai fericit, mai putin anxios si mai competent daca faci asta.

2. Amanarea gratificarii

Amanarea gratificarii este o alta trasatura pe care ar trebui sa o cultivi incepand chiar de astazi. Prin aceasta, vreau sa spun sa-ti dezvolti abilitatea de a astepta ca actiunile tale sa dea roade. Daca esti capabil sa-ti investesti cu intelepciunea timpul si energia in proiecte care iti vor aduce implinire in viitor, vei avea mult mai multe sanse de a obtine fericirea durabila decat cineva care opteaza pentru un drum rapid si usor spre succes.

3. Perseverenta

Urmatoarea trasatura care trebuie cultivata este perseverenta. Poate fi o adevarata provocare sa nu te indepartezi de obiectivele tale, mai ales atunci cand acestea sunt greu de realizat sau dificil de realizat. Daca perseverezi, in loc sa renunti sau sa te intorci catre ceva mai usor, vei fi rasplatit in cele din urma cu mult mai mult succes si cu o existenta mai semnificativa.

Lectii de viata de la oamenii trecuti de 60 de ani pentru cei de 30 de ani!

In: Dezvoltare Personala

Mai multi oameni de peste 60 de ani au fost intrebati urmatorul lucru: ”Ce sfat ai da celor care au jumatate din anii tai?”. Cu toate ca intrebarea ar putea parea simpla, raspunsurile ar putea sa va surprinda.

1. Cea mai importanta persona din viata ta este cea care a acceptat sa isi petreaca viata alaturi de tine. tine minte acest lucru.

2. Ai putea sa traiesti o viata lunga sau una scurta- nimeni nu stie, insa iti vei dori sa fi avut mai multa grija de tine in tinerete.

3. Lucrurile sunt doar lucruri. Nu te atasa de lucruri materiale, apreciaza mai mult timpul si experientele traite.

4. Gelozia distruge relatii. Ai incredere in partenerul tau de viata.

5. Oamenii spun mereu ”Ai grija sa iti alegi un loc de munca la care faci ce iti place”, insa acesta nu este cel mai bun sfat. Jobul potrivit este cel pe care il iubesti in unele zile, il tolerezi de cele mai mult ori si care iti permite sa-ti platesti facturile. Aproape nimeni nu are un loc de munca care sa-i placa in fiecare zi.

6. Daca ti se pare ca viata te copleseste, ancoreaza-te mai mult in prezent si bucura-te de tot ce e frumos si linistitor. Relaxeaza-te.

7. Anii trec foarte repede. Nu te casatori foarte tanar. Traieste-ti viata. Mergi in multe locuri. Traieste-ti viata. Fa-ti bagajele si mergi unde iti permiti. Atata timp cat nu depind altii de tine, nu cumpara lucruri, alege sa calatoresti.

8. Nu lua viata prea mult in serios. Chiar daca lucrurile par rele si totul pare sa fie fara speranta, incearca sa razi in fata ridicolului vietii.

9. Un prieten adevarat va veni in fuga daca il suni la 2 noaptea. Toti ceilalti sunt doar cunostinte.

10. Copiii cresc mult prea repede. Profita de fiecare moment alaturi de ei.

11. Atunci cand se apropie de moartea, nimeni nu-si doreste sa fi muncit mai mult. Munceste din greu, dar nu face din asta o prioritate, lasand familia, prietenii sau pe tine insuti pe planul doi.

12. Mananca si fa miscare ca si cum ai fi un pacient cu diabet si boli de inima care a suferit un accident vascular cerebral- pentru a evita sa devii unul.

13. Spala-te pe dinti regulat pentru ca problemele dentare sunt ingrozitoare.

14. Nu lua sfaturile altora ca adevar suprem. Poti cere sfaturi cuiva pe care il respecti, apoi ia in calcul situatia ta si ia o decizie. in principal, cel mai bine e sa tii cont de ce crezi tu ca este mai bine.

15. Loviturile sau ranile de care nu ai grija in prezent iti vor face probleme mai tarziu. Chiar daca crezi ca te-ai vindecat complet.

16. Daca ai un vis, indiferent de cat de imposibil ar fi, incearca sa il pui in practica. Va deveni din ce in ce mai greu pe masura ce imbatranesti.

17. Apreciaza lucrurile marunte si traieste in prezent. Nu vom trai vesnic, iar cea mai mare placere poate fi gasita chiar si in cele mai obisnuite activitati. in loc sa trimiti un mesaj, ridica telefonul si suna pe cineva.

18. Plateste-ti facturile si stai departe de datorii. Daca as fi primit toti banii pe care i-am platit pe dobanzi, m-as fi pensionat devreme.

19. Avem o singura viata. Nu astepta sa te trezesti la 60 de ani si sa iti dai seama ca nu ai facut lucrurile la care visai.

20. Cand faci cunostinta cu cineva, realizeaza ca nu stii nimic despre el sau ea. Vezi doar rasa, gen si haine. Uita tot. Nu stii nimic. Prejudecatile care iti apar in minte te limiteaza.

Sursa: Secretele

By: Ovidiu Cercel Tags: , ,

Lectie de viata de la oamenii bogati! Nu cumpara aceste lucruri! Vei ajunge sa-ti gestionezi corect bugetul!

In: Dezvoltare Personala, Utile

Conform unui studiu realizat in 2015 de Standard & Poor’s asupra educatiei financiare globale, Romania se afla pe ultimul loc in Uniunea Europeana in ceea ce priveste educatia financiara. Cat despre ce servicii financiare folosim? 52% dintre noi, nimic, niciunul. 16% au card, aproape 10 procente, credite si peste 8% se imprumuta la prieteni si rude. Dar cam 6 procente inca mai cumpara pe caiet de la magazine.

In aceste conditii independenta financiara la care aspiram cu totii, depinde adesea de lucruri complet neasteptate. Nu este suficient sa muncesti din greu. Timpul petrecut la locul de munca este adevarata moneda in care totul este evaluat. Abilitatea de a aprecia munca este egala cu capacitatea de a gestiona in mod rezonabil banii primiti.

1.Nu cheltui banii pe restaurante pe care nu le poti permite, si pe vacante scumpe, de asemenea. Achizitiile periodice mari iti submineaza situatia financiara. Acest lucru este complet nejustificat! Mergi la un restaurant scump doar daca ai o ocazie speciala.

2.Nu cumpara haine, pantofi si bijuterii scumpe sau de care nu ai nevoie. Acum tendintele modei se schimba reciproc atat de repede incat cumpararea a 10 rochii pe sezon nu este o decizie rezonabila. Limiteaza-te la dulapul de baza care ti se va potrivi stilului tau de viata. Un aspect bine ingrijit si elegant nu este deloc un lucru negativ.

 

Citeste mai mult pe eustiu.com

By: Ovidiu Cercel Tags: , , , ,

Parintele dezvoltarii personale dezvaluie care este cel mai eficient medicament de pe Pamant! Vezi sfaturile lui Dale Carnegie

In: Dezvoltare Personala

Scriitorul, jurnalistul, psihologul si pedagogul Dale Carnegie gandea si traia conform principiului „nu exista oameni rai, dar exista circumstante neplacute care pot fi depasite. Nu merita din cauza lor sa ne anihilam viata si starea sufleteasca a celor din jur”. Psihologul aborda acest subiect in cartile si la conferintele sale.

1. Orice om este prost cel putin 5 minute pe zi; intelepciunea consta in a nu depasi aceasta limita.

2. Adu-ti aminte ca ziua de azi e ziua de maine pentru care ti-ai facut griji ieri.

3. Ati vazut vreodata un cal nefericit sau vreo pasare deprimata? Unul din motivele pentru care pasarile si caii nu sunt nefericiti este faptul ca ei nu incearca sa impresioneze alte pasari sau alti cai.

4. Un zambet nu costa nimic, dar ofera multe.

5. Cand soarta iti da o lamaie, fa din ea o limonada.

6. Nu vei avea niciodata succes daca nu vei face ceea ce-ti place.

7. Vorbeste oamenilor despre ei insisi si te vor asculta ore intregi.

8. Fii ocupati. Acesta este cel mai ieftin si eficient medicament pe pamant.

9. Daca vrei sa aduni mierea, nu rasturna stupul.

10. Retine ca numele cuiva este pentru el cea mai dulce muzica ce-i poate mangaia auzul.

11. Nu face lucrurile bine, fa-le perfect. Fii indraznet, fii primul, fii diferit, fii corect.

12. Orice prost poate sa critice, sa condamne si sa se planga – si asa fac majoritatea prostilor.

13. Comporta-te cu ceilalti asa cum vrei ca acestia sa se comporte cu tine.

14. Singurul mod de a obtine ceea ce e mai bun dintr-o cearta este sa o eviti.

15. Oamenii cheama de obicei un doctor cand tot ce doresc este, de fapt, atentia celorlalti.

16. Pentru omul intelept fiecare zi este o noua sansa la viata.

17. Nu te teme de dusmanii care te ataca. Teme-te de prietenii care te lingusesc.

18. Crede ca vei reusi si o sa reusesti.

19. Culpabilul va invinui pe oricine, numai nu pe sine insusi.

20. Teama nu exista nicaieri altundeva decat in mintea ta.

21. Nu uita, ca sa fii fericit nu conteaza cine esti sau ce ai. Conteaza doar ceea ce gandesti.

22. Retine ca expresia pe care cineva o poarta pe chip este mult mai importanta decat hainele cu care se imbraca.

23. Asuma-ti riscul! Viata intreaga este un risc. Cel ce merge cel mai departe este, in general, cel care e dispus sa faca si sa indrazneasca.

24. Comporta-te ca si cum ai fi fericit si asta te predispune la fericire.

25. Daca vrem sa ne gasim fericirea, haideti sa nu ne mai gandim la recunostinta si nerecunostinta si sa daruim pentru bucuria interioara de a darui.

Sursa: eustiu

Cele 25 de sfaturi intelepte despre viata de la batranii japonezi!

In: Dezvoltare Personala

Este recunoscuta intelepciunea poporului japonez. Iata cateva dintre sfaturile cele mai importante ale experimentatilor japonezi.

    1. Sa fii ceea ce esti!
    Una dintre cele mai mari provocari in viata este sa fii tu insuti intr-o lume care incearca sa te faca precum toti ceilalti. Cineva va fi intotdeauna mai frumos ca tine, mai destept sau mai tanar, insa nimeni nu poate fi ca tine. Nu te schimba ca oamenii sa te placa. Fii tu insuti si oamenii potriviti te vor iubi pe tine, cel adevarat.
2. Trecutul
Nu vei putea incepe urmatorul capitol din viata ta, daca vei continua sa il citesti pe ultimul.
3. Frica sa gresesti
Facand ceva si obtinand un rezultat gresit este mai productiv decat sa nu faci nimic. Orice reusita are o urma de esec in spatele ei si orice esec te conduce spre succes. Vei ajunge sa regreti mai mult lucrurile pe care nu le-ai facut decat pe cele pe care le-ai facut.
4. Problemele
infrunta-le cu capul sus. Nu, nu va fi usor. Nu este nicio persoana in lume care poate depasi fara greseala toate complicatiile cu care viata ne pune fata in fata. Nu suntem facuti sa rezolvam instant toate probleme aparute. Nu asa am fost creati. De fapt, am fost creati sa ne suparam, sa ne intristam, sa fim raniti, sa ne impiedicam si sa cadem. Pentru ca tocmai asta este intregul scop al vietii – sa ne infruntam problemele, sa invatam din ele, sa ne adaptam si sa le rezolvam in timp. Asta e, in cele din urma, modul in care devenim persoanele care suntem.
5. A minti
Poti minti pe oricine din lumea intreaga, insa nu te poti pacali pe tine.Vietile ni se imbunatatesc numai cand acceptam provocarile care ne apar in cale. Iar cea mai dificila dintre provocari este aceea de a fi sinceri cu noi insine. CITESTE CONTINUAREA IN PAGINA URMATOARE>>>>>

Ce sa faci la 30 de ani ca sa ai o batranete usoara si implinita!

In: Utile

Cand ajungi in preajma varstei de 30 de ani trebuie sa incepi deja sa iti planifici niste lucruri despre ultima etapa a vietii. Chiar daca pare devreme, este important sa iei decizii de viitor cat mai curand posibil.

Acum este momentul prielnic pentru a schimba unele lucruri din viata ta si a te preocupa mai mult de starea ta de sanatate dupa pragul de 50 de ani.

Iata care sunt lucrurile pe care trebuie sa le pui la punct inca de la 30 de ani ca sa iti asiguri o batranete usoara si implinita.

Dormi suficient

Oricat de ocupat ai fi si oricat de implicat in munca, trebuie sa inveti sa mai iei din cand in cand piciorul de pe acceleratie si sa-ti rezervi timp si pentru odihna, relaxare si un somn corespunzator. Lipsa de somn isi pune repede amprenta asupra sanatatii, asa ca trebuie neaparat sa dormi cel putin 4 ore pe noapte.

Lasa-te de fumat

Fumatul dauneaza sanatatii, nu e o noutate, si implica un risc mare de cancer pulmonar si alte boli cu potential letal. Tigarile contin peste 800 de aditivi si 4000 de chimicale periculoase, care curma anual vietile a mii de oameni de pretutindeni.

Petrece mai mult timp in aer liber

Iesi cat mai des la aer curat in natura ca sa te relaxezi, sa-ti linistesti mintea de ganduri si sa iti reincarci bateriile.

Pune in ordine relatiile familiale

Petrece cat mai mult timp cu familia si incheaga o relatie cat mai stransa cu rudele, vei regreta mai tarziu ca ai trecut oamenii importanti din viata ta pe planul secund. In orice etapa a vietii, si mai ales la batranete, prietenii si familia sunt cele mai pretioase daruri.

Traieste in prezent

Incearca sa ramai mereu bine angrenat in prezent si sa traiesti fiecare clipa din viata ta intr-un mod cat se poate de constient. Exercitiile de yoga, practicarea meditatiei si gandirea pozitiva te pot ajuta sa te desprinzi de trecut si sa te bucuri de lucrurile pe care le traiesti in prezent.

Gusta viata din plin

In loc sa arunci banii pe lucruri care de fapt nu iti aduc implinirea pe care o cauti, investeste-i in dezvoltarea si imbogatirea experientei tale de viata. Calatoreste cat mai mult si gusta viata din plin pentru ca mai tarziu sa ai mai putine regrete.

Fa multa miscare

Corpul uman este proiectat pentru miscare, asa ca este important sa te preocupi cat mai mult de acest aspect. Fa miscare cat mai des ca sa te mentii in forma, sa te simti mai energic si mai vitalizat, si sa previi riscul de imbolnaviri.

Du un stil de viata ordonat

Chiar si simpla mentinere a ordinii in spatiul locuintei poate contribui semnificativ la imbunatatirea starii de spirit si chiar a sanatatii. Scapa de lucrurile inutile si pastreaza doar lucrurile de care ai cu adevarat nevoie.

Economiseste

Viata e plina de neprevazut, asa ca e bine sa incepi sa pui bani deoparte pentru zile negre cat mai devreme posibil. Orice suma economisita iti poate fi de folos mai tarziu, asa ca fa-ti un obicei din a economisi saptamanal sau lunar oricat reusesti.

Cultiva-ti dragostea si stima de sine

Pana la urma, tu esti cel mai important, asa ca menajeaza-te, acorda-ti mai multa grija, manifesta mai mult respect fata de sine si iubeste-te pentru ceea ce esti. Acesta este unul dintre secretele unei vieti implinite si fericite. Descopera cat mai multe lucruri despre tine, exploateaza-ti potentialul la maximum ca sa te dezvolti cat mai mult si pe plan intelectual si spiritual.

Ingrijeste-te de igiena orala

Mentine o bun aigiena orala ca sa previi problemele dentare si bolile datorate acestora. Mergi cat mai des la dentist si ingrijeste-te cat mai bine de starea danturii.

Evita alimentele procesate si fast-food

Ia decizii mai intelepte cu privire la alimentatia zilnica si inlocuieste alimentele nesanatoase cu mancare gatita, cu adevarat hranitoare. Consuma cat mai multe legume si fructe proaspete si sucuri naturale.

Ofera sprijin ca sa fii ajutat

Toata energia pe care o investesti in sustinerea si sprijinirea la nevoie a prietenilor si a apropiatilor iti va fi din plin recompensata mai tarziu. Fa fapte bune ca sa atragi lucruri bune.

Stabileste-ti obiective clare

Planifica-ti viitorul cat mai bine si stabileste-ti obiective clare si realizabile. Este important sa te organizezi si sa respecti un plan bine definit ca sa infaptuiesti realizarile dorite cat mai repede posibil.

Calatoreste

Ori de cate ori ai posibilitatea, intreprinde calatorii in diferite colturi ale lumii ca sa iti imbogatesti orizonturile de cunoastere si experienta de viata.

Confrunta-ti temerile

Iesi din zona de confort si infrunta-ti temerile. Incepe cu lucruri marunte pana capeti curajul de a te confrunta cu fricile adanc inradacinate, numai astfel vei capata puterea de a le invinge.

Cultiva o gradina

Daca ai aceasta posibilitate, cultiva si ingrijeste propria ta gradina, indiferent ca este vorba de flori, copaci sau legume. Gradinaritul este o preocupare foarrte relaxanta, care iti dezvolta totodata si rabdarea. In plus, astfel ai ocazia sa iti cultivi propriile fructe si legume.

Tine un jurnal

Tinerea unui jurnal nu numai ca imortalizeaza experientele traite, ci iti si ofera sansa de a reflecta asupra acestora si de a desprinde invataturi de viata. In acelasi timp, scrierea unui jurnal te poate ajuta sa-ti dezvolti individualitatea si simtul identitatii, respectiv sa nu pierzi niciodata din vedere punctul din care ai plecat pentru a ajunge acolo unde te afli in prezent.

Citeste cat mai mult

Cititul nu numai ca iti dezvolta orizonturile de cunoastere, ci este si o activitate care antreneaza mintea si previne declinul functiilor cognitive caracteristic varstei batranetii.

Pastreaza-ti prietenii aproape

Relatiile umane sunt in final tot ceea ce conteaza, asa ca petrece cat mai mult timp in compania prietenilor si dezvolta cat mai bine relatiile de prietenie pe care le legi de-a lungul vietii.

Sursa: Secretele, Autor Razvan

Mananci paine? Atunci TREBUIE sa citesti asta

In: Sanatate

Painea este considerata un aliment de baza pentru romani, insa de cele mai multe ori acest produs nu este mancat corect. Specialistul in nutritie Șerban Damian iti recomanda ce tip de paine este bine sa alegi si in ce cantitate, astfel incat sa nu te ingrasi.

Unii specialisti in nutritie sunt de acord cu includerea painii chiar si in timpul dietelor de slabire. Din punctul de vedere al dr. Serban Damian, ”painea nu ar trebui sa fie eliminata complet din alimentatia persoanelor care vor sa scada in greutate, ci doar redusa cantitativ, avand in vedere ca aduce un aport caloric important. Totusi este un aliment hranitor, care contine o cantitate utila de carbohidrati, fibre si vitamine, in special B-uri. Painea este gustoasa si satioasa, completeaza alimentele bogate in proteine (carne, lactate), dar si pe cele bogate in carbohidrati (legume, salate)”, spune medicul nutritionist pentru libertateapentrufemei.ro.

Mananca in functie de efort

Persoanele cu o activitate fizica intensa si de lunga durata pot sa manance chiar si o paine intreaga pe zi, fara sa existe niciun fel de problema in privinta cresterii greutatii. Insa pentru cei mai multi, care au o activitate destul de mica sau moderata, 1-2 felii de 30 grame la mesele principale este suficienta (cumuland 150-250 grame). In cazul celor care vor sa scada in greutate, portia este de o felie la mesele principale. Este recomandata cea din faina integrala.

Varianta sanatoasa

Painea adevarata se prepara din faina integrala, care contine toate componentele bobului de cereale, aducand astfel in organism fibre alimentare, vitamine (B1, B2, B6, E) si minerale (magneziu, fosfor, calciu si potasiu). Datorita continutului crescut de fibre ajuta la detoxifierea organismului, previne cancerul tubului digestiv, combate constipatia, colita, balonarea si ajuta la tratarea bolilor de piele. Prin continutul crescut de minerale si vitamine, are efecte pozitive in afectiuni cardiovasculare (ateroscleroza, cardiopatii ischemice) si rol preventiv si de ameliorare in cazul diabetului zaharat.

Din pacate, este dificil de diferentiat produsul fabricat din faina neagra (integrala) si nu faina alba colorata. Totusi, e bine de stiut ca painea din faina integrala este mai densa si mai consistenta. Cea din faina alba colorata cu caramel, folosita de multi producatori din industria de panificatie, are o consistenta mai pufoasa, mai moale.

Principalele tipuri de paine din raft

Alba – este preparata din faina rafinata (alba), continand doar partea centrala a bobului de grau. Fiind mai saraca in fibre, este mai bine tolerata la nivel digestiv, dar si mai putin bogata in minerale si vitamine. Valoare calorica: 270 kcal/100 grame.

Cu tarate – este foarte bogata in vitamine tip B si o foarte buna sursa de fibre. Se recomanda alternarea ei cu alte tipuri de paine, mai ales pentru copii, deoarece asimilarea unor elemente importante (fier, magneziu, calciu) este ingreunata in cursul digestiei unui asemenea tip de paine. Valoare calorica: 230 kcal/100 grame.

Cu secara si seminte – este mai bogata in fibre decat painea alba, ceea ce duce la accelerarea tranzitului intestinal si o face una dintre solutiile naturale pentru combaterea constipatiei. Pe de alta parte, celuloza prezenta din plin in painea de secara o face mai greu de asimilat – de aceea se recomanda consumul alternat cu alte tipuri de paine. Valoare calorica: 230 kcal/100 grame.

Neagra – obtinuta din faina de grau din care s-a inlaturat o parte din tarate si contine 3,5% fibre. Valoare calorica: 218 kcal/100 grame.

De tip wassa – contine faina integrala, tarate, seminte, putin ulei. Este o sursa foarte buna de fibre si vitamine, insa are destule calorii. Valoare calorica: 280 kcal/100 grame.

Plante care actioneaza eficient impotriva senzatiei de balonare! Vezi cum poti sa scapi de dureri si de situatiile penibile!

In: Sanatate

Balonarea este o problema suparatoare dar mai ales stanjenitoare in anumite situatii, din cauza ca provoaca un disconfort general continuu organismului nostru.

Daca si tu ai frecvent senzatia ca mai ai un pic si explodezi, inseamna ca remediile noastre vin tocmai la fix. Aparute in cadrul digestiei, gazele la stomac sunt favorizate de mancatul pe fuga, de vorbitul in timpul mesei, de anumite alimente (fasole, varza), dar si de unele probleme de sanatate (constipatie, colon iritabil).

Atunci cand nu sunt eliminate, gazele duc la aparitia balonarii, care poate da disconfort si durere abdominala. Ca sa nu ajungi acolo, iti spunem noi ce remedii poti incerca. In acest caz, fitoterapeutii te sfatuiesc sa folosesti plantele carminative, adica acele remedii care favorizeaza eliminarea gazelor intestinale.

Indiferent de cat de grabita este viata cu noi sau de cat de intens este ritmul pe care ni-l impunem, hrana trebuie mestecata bine. In acest timp furculita, cutitul sau lingura trebuie lasate pe masa. Astfel, misiunea stomacului de a digera se simplifica, cresc sansele ca o buna parte din vitaminele si mineralele din alimente sa fie absorbite si scade riscul balonarii.

Cateva vizite la medicul dentist pentru rezolvarea problemelor danturii, acolo unde este cazul, reprezinta un alt pas important pentru a avea o digestie corecta si chiar pentru a avea o inima sanatoasa (se stie ca multe dintre infectiile dentare netratate la timp saboteaza sanatatea organelor vitale).

Bauturile carbogazoase inofensive din punct de vedere caloric precum apa minerala sau sifonul ori cele ce au calorii precum sucurile sau berea trebuie evitate de persoanele care au probleme cu balonarea. De asemenea, lichidele nu trebuie consumate in timpul mesei.

Un ceai digestiv doar din plante ecologice, caldut poate avea efecte extrem de benefice, pe termen lung.

“Pofta buna, multumim si la masa nu vorbim!” este o veche invatatura pe care fiecare dintre noi a auzit-o cel putin o data in copilarie.

Chiar si in secolul vitezei, acest comportament trebuie respectat. Vorbind, se ingereaza pe langa bolul alimentar si aer. Deci, tacerea mai scade un termen in ecuatia balonarii.

Pentru a evita riscul abdomenului umflat, fructele trebuie consumate intre mese, pe stomacul gol, si nu la sfarsitul mesei, pe post de desert. Introducerea cerealelor integrale neindulcite in dieta zilnica este un pas important pentru mentinerea tranzitului intestinal la cote optime.

O ora de mers pe jos zilnic, masaj abdominal efectuat de catre un specialist, evitarea meselor tarzii, slabirea, cure de detoxifiere anuale, clisme – sunt cateva cai pentru a avea un abdomen plat.

Vezi pe pagina urmatoare cele mai bune remedii impotriva BALONARII >>>

Magazinele vand ulei de masline falsificat! Invata sa deosesbesti uleiul „extra virgin” de facaturile din comert!

In: Sanatate

Autorul cartii „Extra virginitate: sublima si scandaloasa lume a uleiului de masline”, Tom Mueller sustine ca 70% din uleiul de masline vandut in toate magazinele din lume este amestecat cu uleiuri de slaba calitate, fiind astfel extrem de periculos pentru sanatate.

Iar interesul este mare pentru aceasta diluare, intrucat industria uleiului de masline este de miliarde de dolari anual.

Mueller a facut testul „virginitatii” pentru toate marcile de ulei de masline vandute in Australia si, in urma analizelor, a constatat că nici macar o singura marca de ulei de masline nu era „extra virgina”!

E foarte greu in a spune, doar prin gustare, daca un ulei de masline este cu adevarat „extra virgin”; nici macar expertii n-o pot face. Exista insa un truc prin care puteti afla daca uleiul de masline este unul veritabil.

Testarea uleiului de masline

Uleiul de masline este inflamabil si ar trebui sa fie capabil sa intretina arderea unei lampi. Daca n-o face, inseamna ca nu este ulei de masline extra-virgin.

Un alt test simplu si relevant este urmatorul: pune pe o farfurie un servetel peste care adaugi o lingura de ulei de masline si il lasi 24 de ore si vezi a ce miroase. Apoi ii dai foc si mirosi din nou pentru a vedea daca miroase a masline sau gudron.

Testul frigiderului nu iti arata calitatea uleiului de masline

Mai exista o metoda folosita de multi pentru a depista uleiul de masline falsificat. Este vorba de pastrarea uleiului pentru cateva zile la frigider. Unii consumatori cred ca uleiul este extravirgin in cazul in care acesta incepe sa se solidifice. Cu toate acestea, acest lucru nu este un test precis.

Uleiurile mononesaturate, cum ar fi uleiul de masline se va solidifica in interiorul frigiderului, in timp ce uleiurile polinesaturate, cum ar fi de floarea soarelui si uleiul de sofranas nu se vor solidifica. Noile uleiuri aparute (care nu sunt ulei de masline), cu un continut ridicat de acid oleic, se solidifica. In realitate, acesta este un test pentru a vedea daca uleiul este mononesaturat sau nu, nu este un test prin care sa verificam calitatea uleiului de măsline extravirgin.

Vezi pe pagina urmatoare cateva sfaturi pentru alegerea unui ulei de calitate >>>