Un profesor international de yoga dezvaluie cum se face trecerea de la iubirea individuala la iubirea absoluta! „Multi maestri ii spun pur si simplu „Iubirea”, cu „I” mare”!

In: Dezvoltare Personala

 

Cu toate ca avem sansa sa o traim zilnic, inca de la prima respiratie pana la ultima, iubirea ramane o mare necunoscuta pentru omenire. Iubirea nu poate fi demonstrata, insa stim cand iubim, stim ce simtim, fiind imposibil sa exprimam sau sa traducem in cuvinte acele sentimente.

In opinia cunoscutului profesor international de yoga Dana Tupa, nu putem sa verbalizam iubirea, deoarece fiecare dintre noi o percepem si o traim diferit. “Iubirea este o stare ce actioneaza asupra noastra la diverse frecvente, cu diferite intensitati, fiind o energie pe care o cunoastem inca de mici. in acelasi timp, in Univers, exista o energie aflata in antiteza cu iubirea, si anume frica, iar ambele ar trebui binecuvantate, deoarece ne ajuta sa pretuim mai mult viata. in absenta fricii, iubirea nu poate exista, iar aceasta teorie este aplicabila in lumea noastra, cea a relativitatii, fiind un sistem dual, ce ne ajuta sa invatam si sa crestem permanent, cunoscand “binele” si “raul”, pentru a putea cantari, evalua si pentru a folosi corespunzator cele doua energii”, explica profesorul de yoga Dana tupa, acreditat international si fondatorul PURNA Yoga Academy.

Expertul in yoga afirma ca, la nivel cognitiv, spiritual si empiric, oamenirea cunoaste doua dimensiuni ale iubirii, si anume: iubirea absoluta si iubirea pamanteana.

Iubirea Absoluta. „Multi maestri ii spun pur si simplu “Iubirea”, cu “I” mare, deoarece este esenta sau sursa a Tot Ceea Ce Exista, este Singularitatea, locul de unde am pornit cu totii. Din acea Iubirea Absoluta a pornit totul, iar precum undele Big Bang-ului inca calatoresc prin spatiu, asa si “Iubirea Primordiala” ne curge prin vene si se manifesta prin noi. Partea buna este ca fiecare avem posibilitatea sa traim acest fel de iubire, daca vom reusi sa ascultam si sa traim energia care „danseaza” peste tot in jurul nostru, tot ceea ce trebuie sa facem este sa cultivam constant rezonanța speciala a aceleia in trairile noastre interioare”, afirma profesorul de yoga Dana Tupa.

Iubirea Individuala. “Este forma de iubire pe care o cunoastem fiecare dintre noi si o putem simți zilnic pe parcursul vietii noastre. Este energia unificatoare si vindecatoare pe care o proiectam catre alte persoane dragi noua. Aceasta vine din interiorul nostru, facand o triere intre emotiile negative si cele pozitive; pe cele pozitive proiectandu-le catre alte ființe umane sau, de ce nu, catre animale sau flori. Intuitiv, datorita receptivitații, iubirea noastra va atinge in mod magic destinatarul gandurilor noastre bune, frecventa acestui tip de energie fiind perceptibila de fiecare dintre noi. Cu toate acestea, Iubirea Individuala emisa catre fiintele umane, este filtrata prin prisma psihicului uman si este mai mult sau mai puțin limitata. Ea se combina cu gandurile si sentimentele noastre, cu fricile ancestrale impregnate in subconstientul nostru: teama de a nu fi suficient de bun, de a nu merita. Simțurile, mintea si ego-ul nostru, ne dau experiența separației si a distincției, filtrele noastre umane, aducand ‘’arome’’ diferite in ceea ce este dragostea: iubirea mamei, iubirea romantica, iubirea ca in filme, dragostea de natura, iubirea plina de compasiune, iubirea sexuala”, explica profesorul de yoga Dana tupa.

Cum se face trecerea de la Iubirea Individuala la Iubirea Absoluta?
“Cunoscuta in lumea yoghinilor drept Sadhana Iubirii sau Practica Iubirii, aceasta reprezinta tratamentul nostru zilnic pentru discrepanta dintre ceea ce este dragostea si banalul oferit de cotidian. Aceasta practica zilnica a iubirii este cea care creeza starea noastra de pace, de acceptare, de bunatate, de unitate, putand fi o baza a vietii spirituale, cultivata constient. Iubirea, ca practica zilnica, are puterea fantastica de a transforma si alchimiza situații de viața, persoanele din jurul nostru, astfel incat sa ințelegem ca probabil, ziua noastra cea mai neagra ar putea deveni cea mai luminoasa zi, momentul zero din care sa pornim schimbarea modului nostru de a fi, de a gandi sau de a acționa, dandu-ne forta de a vedea lucrurile bune, lumina in intuneric, de a transforma totul in jurul nostru si, de ce nu, de a deveni treptat cea mai inalta versiune a noastra. Jocul este simplu: zambiti mereu, caci zambetul este molipsitor, iertati in fiecare clipa, ganditi-va ca viata este ca un film in care, dupa terminarea lui, pana si personajele negative sunt oameni in timpul liber, care iubesc si ei la randul lor. Prin iertare, prin zambete, prin politete, prin pace, aceasta lume poate fi salvata”, conchide profesorul international de yoga Dana tupa, fondatorul PURNA Yoga Academy – prima scoala de yoga din Romania acreditata de Yoga Alliance International din Statele Unite, arata doctorulzilei.

By: Ovidiu Cercel Tags: , ,

Cum iti imbunatateste metabolismul tinerea mainilor intr-o anumita pozitie!

In: Sanatate

Priveste-ti mainile! Ce vezi? Daca raspunsul este “Ce intrebare e asta? Imi vad doar mainile mele!”, atunci intreaba un reflexolog. Acesti oamenii iti vor spune ca exista, potrivit studiilor, numeroase puncte active care iti ofera putere asupra corpului si mintii tale.

Mainile tale au multe de oferit, dincolo de a fi instrumente utile pentru sarcinile de zi cu zi. De fapt, ele pot fi chiar ascunde multe beneficii pentru sanatatea ta intr-un mod destul de ciudat. Cercetarile arata ca reflexologia sau aplicarea presiunii asupra anumitor zone ale mainii activeaza beneficii imense atat pentru corp cat si pentru minte.

Printre cele mai puternice pozitii se numara “Surya Mudra”, o pozitie inspirata de yoga, care imbunatateste digestia si metabolismul. De asemenea, se spune ca tehnica reduce temperatura sangelui si pierderea apetitului.

Pentru a culege recompensele acestei miscari uimitoare, pur si simplu utilizeaza degetul mare pentru a tine degetul inelar in jos, pastrand celelalte trei degete indreptate in sus. Au inceput kilogramele sa se topeasca?

Alte pozitii ale maini au chiar si mai multe avantaje pentru sanatate, acestea fiind incredibile. Reflexologii spun ca strangerea degetului mare cu mana opusa timp de aproximativ cinci minute poate ameliora anxietatea si durerile de cap. Tinerea oricarui din celelalte degete te poate ajuta enorm in gestionarea emotiilor, inclusiv frica (degetul aratator), furie (degetul mijlociu), tritete (degetul inelar) si stres (degetul mic).

Si cum am putea sa uitam palma? Masajul acesteia intr-o miscare circulara, in timp ce respiram profund, poate preveni greata, stresul, diareea si constipatia. Daca presati ambele palme impreuna intr-un stil meditativ, va puteti imbunatati concentrarea si circulatia sangelui.

Sursa

Exercitiile tibetane care te conecteaza la izvorul tineretii!

In: Utile

Exercitiile tibetane pentru flexibilitate, denumite si „izvorul tineretii”, intaresc toti muschii. De asemenea ajuta si in cazul echilibrului. Cunosc cel putin 5 femei, cu varsta de peste 80 de ani, care se mentin in forma prin simpla practicare a acestor exercitii, deci chiar le poate face oricine.

Iti recomand sa le faci dimineata, deoarece cresc nivelul energetic. incepe prin a face repetari de 5-7 ori pe exercitiu si cresti intensitatea pana cand ajungi la 21 de repetari.

Exercitiul 1

Stai in picioare, tine bratele intinse lateral, paralele cu podeaua, avand palmele orientate in jos.

Bratele trebuie sa fie in linie cu umerii. Fixeaza-ti un punct care uneste tavanul cu crestetul capului si incepi sa te rotesti in sensul acelor de ceasornic, urmarind acel punct, pana cand ametesti. Mareste treptat numarul de rotiri pana ajungi la 21. Cand am inceput, puteam face doar 7 repetari, acum ajung si la 14.

Respiratia: inspira si respira adanc.

Sfat: daca ti se face ameteala, uneste palmele in dreptul inimii si fixeaza cu privirea degetele mari. tine un scaun aproape, in cazul in care simti nevoia sa te asezi.

Exercitiul 2

Aseaza-te pe podea. intinde mainile pe langa corp, asezand si palmele pe podea. Daca ai probleme lombare, aseaza degetele sub sezut. Inspira si ridica incet capul de pe podea, tinand barbia in piept.

in acelasi timp ridica si picioarele, tinand genunchii drepti, in pozitie verticala. intinde cat de mult posibil picioarele. Inspira in timp ce aduci picioarele spre tine si expira atunci cand le cobori. intinde cat mai mult picioarele peste corp.

Respiratia: inspira aducand picioarele catre tine si expira cand le cobori.

Exercitiul 3

Aseaza-te in genunchi. Pune mainile pe partea posterioara a coapselor si trage barbia in piept.

Lasa umerii pe spate, permitand mainilor sa alunece pe coapse, radicand treptat capul spre tavan. Arcuieste mai mult partea superioara a spatelui, decat cea inferioara.

Misca-ti capul spre spate, imaginandu-ti o linie pe tavan. Revino incet la pozitia initiala.

Respiratia: Inspira in pozitia de arcuire si expira in pozitia initiala.

Exercitiul 4

Aseaza-te pe podea, tinand picioarele drepte in fata ta, la o distanta de 30 cm unul fata de celalalt. lipeste palmele pe podea cu degetele orientate spre sezut. impinge treptat capul spre spate, ridica pieptul si indoaie genunchii, tinand bratele drepte. Imaginea trebuie sa fie aceea a unei mese. Revino incet la pozitia initiala, respira adanc si repeta.

Respiratia: Respira la ridicare, tine-ti respiratia cand incordezi muschii si expira complet cand revii in pozitia initiala.

Exercitiul 5

Aseaza-te pe burta cu palmele orientate in jos si degetele spre fata. impinge in palme pentru a-ti ridica bustul, tragand in acelasi timp umerii spre spate. tine bratele drepte. Priveste spre fata si daca esti mai flexibil, poti trage capul usor spre spate, tinand privirea in sus. impinge apoi soldurile in fata si ridica-le. intinde bine coloana vertebrala. Repeat trecand treptat de la un exercitiu la altul.

Respiratia: Inspira cand te ridici, sprijinindu-te pe brate si expira cand impingi in brate.

Body Rolling (imbunatatirea flexibilitatii)

Am pastrat pentru final o activitate menita sa dezvolte fleibilitatea si fermitatea corpului. Practica exercitiile folosind un fus de gimnastica (roller). Persoanelor sensibile le este recomandat sa foloseasca un roller din spuma sau PVC ce poate intari fermitatea si flexibilitatea corpului – exercitii de rulare a corpului cu ajutorul unui rulou de gimnastica (roller). Pentru persoanele sensibile, se recomanda un rulou din spuma, dar pot folosi si unul din PVC.

Mie imi place acest tip de exercitiu deoarece elibereaza fascia (structura tesuturilor conective din jurul muschilor, a articulatiilor si tendoanelor). Exercitiile de rulare inainte de antrenamentele sportive sporesc circulatia sangelui in tesuturile moi, iar rollingul de dupa antrenament relaxeaza muschii. Desi acestea nu sunt chiar exercitii sportive, ajuta la mentinerea muschilor relaxati si flexibili.

Sursa: Secretele

By: Ovidiu Cercel Tags: , , ,

Scapa de durerile de spate fara medicamente!

In: Utile

Milioane de oameni din toata lumea sufera de dureri de spate, care le afecteaza viata in fiecare zi. Potrivit expertilor, durerile de spate includ dureri resimtite atat in partea inferioara a spatelui, a mijlocului, cat si in partea superioara a spatelui.

Durerea este cel mai adesea tratata cu medicamente prezente pe piata, dar acestea au efecte secundare si ne pun viata in pericol. Cauzele durerilor de spate sunt variate, de la obiceiuri de viata nesanatoase, accidente, la leziuni sportive si intinderi musculare. Indiferent de cauza durerii, simptomele sunt aceleasi.

Durerile de spate pot aparea indiferent de varsta, insa este mai frecvent intalnita la persoanele batrane si la cele care au peste 30, 40 de ani. In plus, este prezenta la cei care au o viata inactiva din punct de vedere fizic. Printre cauze se mai numara si greutatea corporala, dietele nesanatoase bogate in calorii, fumatul, pozitia incorecta a corpului, dar si mostenirea genetica, ca in cazul spondilitei anchilozante, o forma de artrita care afecteaza coloana vertebrala, scrie Jurnalul.

Cu toate acestea, durerea poate fi tratata natural, fara medicamente. Iata aici cateva sfaturi:

Fa exercitii fizice zilnic
Respira adanc
Slabeste
Consuma vitamina D
Practica yoga
Fa-ti niste compresii fierbinti si reci
Renunta la fumat
Odihneste-te
Du-te la masaj
Nu te lasa cuprins de stres
Ia cursuri de pilates
Evita activitatile care pot cauza dureri de spate
Fa stretching in mod frecvent

Mai jos gasiti si cateva sfaturi pentru durerile de gat:

Dormiti intr-o pozitie adecvata
Fa mai multe dusuri pentru ca apa fierbinte va relaxa muschii
Fa niste compresii reci
incearca sa folosesti o perna calda

Cea mai simpla metoda prin care controlezi nivelul zaharului din sange! Vei renunta la medicamente

In: Utile

Diabetul afecteaza foarte multi romani, iar controlarea nivelului de zahar din sange da batai de cap pentru foarte multi pacienti. Exista o metoda prin care acestia controla zaharul din sange. O descoperire recenta facuta de cercetatorii din Statele Unite demonstreaza faptul ca yoga va poate ajuta sa va controlati nivelul de zahar din sange.

Medicii americani au stabilit ca yoga este indicata in special persoanelor care sufera de diabet zaharat de tip 2. Oamenii de stiinta din SUA au examinat rezultatele a 25 de teste efectuate in diferite state ale lumii si au ajuns la concluzia ca yoga va poate ajuta sa va controlati nivelul de zahar din sange.

De asemenea, yoga reduce nivelul ridicat al stresului, controleaza tensiunea arteriala, are efecte benefice asupra functiilor plamanilor, sistemului neuro vegetativ, somnului si ridica nivelul de trai, in general.

Practicarea zilnica a yoga le permite bolnavilor de diabet zaharat de tip 2 sa reduca consumul de medicamentele administrate de medic. Totodata, cercetatorii americani sustin ca este necesar sa se continue aceste studii, legate de beneficiile practicilor de yoga. Deocamdata, yoga nu poate inlocui exercitiile de aerobic de intensitate moderata recomandate diabeticilor.

Sursa: RADOR

Cum sa scapi instant de dureri! Gestul simplu care iti ia durerea cu mana!

In: Utile

In zilele noastre, ne izbim de stres in fiecare zi! Asadar, este o solutie pertinenta sa practicam yoga mainilor(mudra), care isi are radacinile in India antica.

Surya Mudra
1_opt

Aceasta este o pozitie benefica pierderii in greutate, intrucat te poate ajuta sa scapi de surplusul de kilograme, ajuta digestia si rezolva si probleme ale vederii. Mai mult, este tehnica perfecta pentru persoanele care experimenteaza probleme ale circulatiei si tremur.

Prithvi Mudra

2_opt

Aceasta este o pozitie puternica, ce face minuni in ceea ce priveste cresterea elementului pamant in fata elementului foc. Asta inseamna ca elementul pamant influenteaza cresterea tesuturilor si dezvoltarea muschilor, incurajand vindecarea. In acest fel, elementul foc, responsabil de inflamatiile musculare si obturarea procesului metabolic, este eliminat.

Vaayu Mudra
3_opt

Aceasta este pozitia calmitatii, care influenteaza imbunatatirii circulatiei oxigenului prin organism, creand senzatia de calm si armonie. In plus, reduce agresivitatea si hiperactivitatea.

Shunya Mudra
4_opt
Aceasta pozitie te poate ajuta sa scapi de dureri. Astfel, tot organismul se relaxeaza si este de ajutor in probleme ale urechilor, in cazul ametelii si senzatiilor de oboseala in anumite zone ale corpului.

Gyan Mudra
5_opt
Aceasta este pozitia intelepciunii, tinand cont de faptul ca prin practicarea ei, entuziasmul si creativitatea cresc, iar memoria este deasemenea avantajata.

Varun Mudra
6_opt

Aceasta este pozitia ideala pentru persoanele care sufera de artrita, dezechilibre hormonale si dezhidratare.

Aakash Mudra
7_opt

Aceasta este pozitia iluminarii, care este excelenta pentru meditatie. Mai mult, ea ajuta la detoxifierea organismului de resturile metabolice, eliberand tensiunea.

Sursa: Secretele, Autor Razvan

Metoda straveche de prelungire a vietii! Cinci ritualuri tibetante izvorate din fantana tineretii!

In: Utile

Pe langa yoga, un set de exercitii care poate mari flexibilitatea sunt cele Cinci ritualuri tibetane, denumite si „Fantana tineretii,” pentru ca sunt o metoda practica si eficienta de intarire si mobilizare a principalilor muschi din corp. Ajuta si la dezvoltarea echilibrului. Multe femei cu varste peste 80 de ani se mentin in forma exersand aceste ritualuri zilnic. Le poti invata si tu si le poti practica zilnic, pentru ca nu dureaza mai mult de zece minute.

Este mai bine sa fie facute dimineata, nu seara, pentru ca revigoreaza corpul. Incepe cu cinci repetari si mareste numarul treptat pana ajungi la 21 de repetari.

Exercitiul 1 exercitii spate

Stai in picioare cu bratele intinse lateral, paralele cu podeaua, cu palmele orientate in jos. Bratele sa fie in continuarea umerilor. Talpile sa fie pozitionate la nivelul soldurilor. Din crestetul capului imagineaza-ti o linie care uneste tavanul. Fixeaza un punct in fata ta, pe care sa-l poti numara in timp ce te rotesti. Invarte-te in sensul acelor de ceasornic pana incepi sa ametesti. Mareste treptat numarul rotirilor pana la 21.

Respiratia: Inspira si expira adanc in timp ce te rotesti.

Sfat: Daca te simti foarte ametit, uneste degetele in dreptul inimii si fixeaza cu privirea degetele mari. Tine aproape de tine un scaun ca sa poti sa te asezi cand simti ca iti pierzi echilibrul.

 

Exercitiul 2

exercitii spateAseaza-te pe podea. Intinde mainile pe langa corp si aseaza palmele pe podea. Daca ai probleme cu spatele, aseaza degetele sub sezut. Inspira si ridica capul de pe podea, cu barbia in piept.

In acelasi timp ridica si picioarele, genunchii drepti, in pozitie verticala. Pe cat se poate, intinde picioarele peste corp pe deasupra capului.

Expira usor, coborand picioarele si capul pe podea, mentinand genunchii drepti si talpile lipite.

Respiratia: Inspira adanc in timp ce ridici capul si picioarele, si expira cand le cobori.

Exercitiul care face minuni pentru astm!

In: Stirile zilei

Oamenii de stiinta recomanda persoanelor afectate de astm sa practice yoga pentru a ameliora simptomele si pentru a-si imbunatati calitatea vietii.

Rezultatele cercetarilor de la Universitatea din Hong Kong au demonstrat ca exercitiile de respiratie si pozitiile de yoga relaxeaza muschii din caile respiratorii. Un alt aspect pozitiv al practicarii acestui tip de relaxare este efectul psihologic asupra bolnavilor de astm.

Cu ajutorul yoga, astmaticii pot depasi mai usor starile de sufocare, ajutandu-si creierul sa faca fata atacurilor de astm si sa depaseasca anxietatea.

In Marea Britanie, 5,5 milioane de persoane sufera de astm, ceea ce inseamna ca unul din 12 adulti si un copil din 11 se confrunta cu aceasta boala, iar numarul continua sa creasca. Desi exista tratament, acesta nu functioneaza intotdeauna.

Aproximativ 200 de britanici sunt spitalizati in fiecare zi, cu atacuri de astm in Marea Britanie.

Aceasta boala a cailor respiratorii provoaca aproximativ 1.000 de decese anual in Anglia. Afectiunea poate conduce la depresie si limitarea contactelor sociale ale persoanelor cu astm.

Sursa: RADOR

Cateva sfaturi ale yoghinilor pentru oamenii „moderni”! Cand ar putea fi cea mai mare incarcare cu energie

In: Utile

Yoghinii considera somnul ca una dintre nevoile vitale ale organismului, alaturi de respiratie, alimentatie si nevoia de apa.

Iata cateva sfaturi ale yoghinilor pentru oamenii „moderni”:

* Orele cele mai bune pentru somn sunt cele de la apusul soarelui pana la miezul noptii, ele contand dublu fata de celelalte ore de somn;

* Somnul trebuie sa fie reconfortant, pentru a ne trezi bine dispusi si gata de munca. Si astfel, chiar daca dormim putin nu vom fi niciodata obositi;

* Timpul de somn, fiind strict individualizat, sa nu depaseasca opt ore;

* Orientarea corpului in sensul curentilor pronici (de la Nord-Sud) e foarte importanta. Pozitia de culcare este pe stanga cu capul spre nord;

* Camera va fi bine aerisita si, cand permit conditiile atmosferice, chiar continuu aerisita;

* Invelitoarele trebuie astfel potrivite incat sa nu ne fie nici prea cald, nici prea frig;

* Nicio haina din timpul zilei nu trebuie intrebuintata si noaptea;

* Masa de seara sa se ia cel tarziu la orele 19, fara excese alimentare si fara excitante, ca alcool, cafea, ceai;

* Odata culcati, vom uita sau vom exclude voit orice gand care ne aminteste activitatea, agitatia din timpul zilei. Nu facem niciun fel de planuri. Ne abandonam odihnei, ca un copil obosit. Ne relaxam si vom adormi indata;

* Daca somnul nu vine, vom incerca in relaxare sa trimitem curentul sanguin catre membrele inferioare. Nu ne vom agita ca n-am adormit, ci ne vom aseza cat mai comod in pat fara sa ne gandim la somn. Ne vom gandi ca ne simtim bine si ne odihnim. Alteori putem sa ne inchipuim un zgomot puternic care se atenueaza incet-incet (de exemplu: un avion care decoleaza, un tren care pleaca etc);

* Trezirea din somn e legata de natura si de psihicul individului;

* Ridicarea brusca din pat la trezire declanseaza un soc al sistemului nervos. Se recomanda deci ridicarea lenta, cascand si intinzand membrele pentru a readapta organismul la conditiile de veghe;

* Yoginii isi pot impune atat adormirea, cat si ora trezirii, fara ca sa aiba nevoie de clopotelul desteptatorului;

* Yoginii practica diverse exercitii de intindere la trezire. Unul din acestea este urmatorul: intindem piciorul drept ea si cum am vrea sa-l lungim din articulatia coxo-femurala, pana avem senzatia ca piciorul s-a alungit, din sold. Pastram piciorul in aceasta pozitie, numarand pana la 60. Repetam miscarea cu piciorul stang, apoi alungim bratele in toate directiile si ne putem ridica din pat.

* Cea mai mare incarcare cu energie este imediat dupa rasaritul soarelui. Trezirea la rasaritul soarelui si activitatea in primele ore dupa rasaritul soarelui determina cele mai mari randamente in munci.

Sursa: almeea

Secretul frumusetii indiencelor a fost dezvaluit! Vezi trucurile celor mai frumoase femei din lume

In: Utile

Indiencele se numara printre cele mai frumoase femei din lume, iar uneori secretele de frumusete fac diferenta. Curele lor magnifice pe baza de plante sunt unele dintre cele mai bune sfaturi de frumusete naturala, pentru a avea grija de piele. Remediile indiene au tendinta de a nu deteriora pielea, si formulele lor te ajuta sa arati minunat.

Este adevarat ca odihna te ajuta sa fii mai frumoasa. Aceasta este esentiala pentru procesul de reinnoire a pielii. Odihna este foarte importanta pentrtu piele, deoarece atunci ea se reface. Cu toate acestea, ei sugereaza ca astfel intineresti si esti mai sanatoasa, mai ales daca te trezesti inainte de a rasari soarele.

Beneficiile mierei asupra organismului

Bea un pahar de apa calda cu miere imediat ce te trezesti. La fel de benefica este masca faciala pe baza de miere, care va da pielii delicate un efect luminos, catifelat. Includerea de ierburi, cum este turmericul si ghimbirul in dieta de zi cu zi, te ajuta sa fii mereu radianta, deoarece au proprietati benefice. In plus, aceste plante sunt bune pentru tratarea tusei si a racelii.

Practicarea de yoga