Vrei un abdomen plat? Vezi aici 13 moduri prin care poti sa ai un abdomen de invidiat

In: Sanatate

Grasimea acumulata in zona abdomenului este cauza principala pentru care oamenii tin dieta dar, din pacate, dupa cum stiti deja, este o zona destul de dificil de lucrat si de tonifiat. Exista, totusi, cateva lucruri pe care le puteti face pentru a ajuta la pierderea in greutate.

IESI LA ALERGAT


Vorbeste cu o prietena si iesiti la alergat. Daca nu, macar incercati sa mergeti mult pe jos.

CONTINUA CU CARDIO

Daca vrei intr-adevar sa scapi de grasimea abdominala continua cu aerobicul. Arde pana la 67% din calorii chiar si din locuri unde alte activitati nu reusesc.

Citeste si   Mihaela Radulescu dezvaluie secretele alimentare care o mentin intr-o forma de invidiat! Ce cura de detoxifiere tine o data pe luna!

INTENSIFICA FIBRA DIN ALIMENTATIE

Fiecare 10 grame de fibre mancate zilnic, abdomenul tau va avea cu0 4% mai putine grasimi. Marile surse de fibre sunt fructele si legumele proaspete, fasolea, cerealele si fulgii de tarate.

COMANDA PRIMA 

Nu va fie teama sa comandati prima la restaurant. Acest lucru inseamna, in general, un timp mai scurt de venire a mancarii si nu vei mai simti senzatia de foame.

STERGE PARBRIZUL

Ridica fata in sus, intinde bratele, palmele in jos si picioarele indoite la un unghi de 90 de grade astfel incat labele picioarelor tale sa fie pe podea. Tine abdomenul incordat si ridica piciorul. Faceti cu piciorul stang la fel.

Citeste si   Ce fructe si legume trebuie sa inlocuiesti daca vrei sa scapi de kilogramele in plus

VACUUM

Aspirarea ofera un antrenament excelent penru abdomenul tau, mai ales daca il incordezi in timp ce faci acest lucru. Vei avea o casa mai curata si o talie mai subtire!

FERITI-VA DE SARE 

Prea multa sare in dieta dumneavoastra va retine fluidele si contribuie la cresterea greutatii de apa.

RASFATATI-VA CU FRUCTELE DE AVOCADO

Fructele de avocado sunt bogate in acizi grasi monosaturati care opresc piroanele de zahar din sange ce pot duce cresterea grasimii de pe abdomen.

Citeste si   Mihaela Bilic dezvaluie cum trebuie sa privim kilogramele in plus!

RENUNTA LA SUCURILE ACIDULATE

Caloriile pe care le primesti de la aceste bauturi acidulate, de obicei, ajung pe burta. Incercati apa minerala sau ceaiurile.

EVITATI ALCOOLUL

Prea mult alcool in dieta ridica nivelul de cortizol din corp care trimite grasimea direct la burta.

CAIACUL

Pe langa distractie, caiacul ofera si un antrenament minuntat pentru muschii abdominali.

MANANCA SEMINTE DE FLOAREA SOARELUI

Semintele de floarea soarelui sunt o mare sursa de grasimi mononesaturate si pe care le poti adauga la salata de pranz.

 

 

 













MAI TREBUIE SA CITESTI SI...

By: Andrei Stancu Tags: , , , ,
Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.

Name Email Website Comment

REVINO IN TOP

Share Page

Close